1. Θα πυροδοτήσετε περισσότερο σωματικό λίπος. Χτίστε περισσότερους μύες και θα διατηρήσετε το σώμα σας να καίει λίπος όλη την ημέρα. … Αυτό υποδηλώνει ότι η προπόνηση δύναμης βοηθάει τους ανθρώπους να χάσουν λίπος από την κοιλιά σε σύγκριση με την άσκηση, επειδή ενώ η αερόβια άσκηση καίει τόσο λίπος όσο και μυς, η άρση βαρών καίει σχεδόν αποκλειστικά λίπος.
Μπορείτε να χάσετε βάρος σηκώνοντας βάρη;
Αν και η άρση βαρών μπορεί να κάψει θερμίδες, δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το κάνετε αυτό. … Ωστόσο, η αρση βαρών μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους χτίζοντας μυϊκή μάζα. Με απλά λόγια, οι μύες είναι μεταβολικά αποτελεσματικοί και υποστηρίζουν την απώλεια βάρους καίγοντας περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας.
Η άρση βαρών καίει το λίπος της κοιλιάς;
Προπόνηση με βάρη και αντίσταση
Η προπόνηση με βάρη είναι επίσης ένα σημαντικό συστατικό για την καύση του λίπους στην κοιλιά. Δεδομένου ότι οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από ό,τι το λίπος όταν το σώμα είναι σε ηρεμία, το να έχετε περισσότερο μυϊκό τόνο μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος.
Μπορώ να χάσω λίπος σηκώνοντας βάρη μόνο;
"Είναι απολύτως καλό να σηκώνετε βάρη μόνο για να προωθήσετε την απώλεια λίπους", είπε ο Chag στο POPSUGAR. (Αν περιφρονείτε το τρέξιμο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να το γιορτάσετε. Τώρα επιστρέψτε στο κάψιμο λίπους.) Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να κάψετε λίπος πιο γρήγορα, δεν θα θέλετε να κόψετε εντελώς την καρδιαγγειακή άσκηση.
Ποια προπόνηση με βάρη είναι η καλύτερη για απώλεια λίπους;
Η προπόνηση με αντίσταση βοηθά στην απώλεια υπερβολικού λίπους αυξάνοντας και τα δύο μετά το κάψιμο μετάάσκηση και αυξάνοντας το μέγεθος των μυών, αυξάνοντας έτσι τον αριθμό των θερμίδων που καίμε σε ηρεμία.
