Το να συνεχίσετε να τρέχετε με κνήμη νάρθηκες δεν είναι καλή ιδέα. Η συνέχιση της άσκησης που προκάλεσε τους επώδυνους νάρθηκες της κνήμης θα οδηγήσει μόνο σε περαιτέρω πόνο και βλάβη που θα μπορούσε να οδηγήσει σε κατάγματα λόγω στρες. Θα πρέπει είτε να αποκλείσετε το τρέξιμο για λίγο είτε τουλάχιστον να μειώσετε την ένταση με την οποία προπονείστε.
Οι νάρθηκες της κνήμης εξαφανίζονται αν συνεχίσετε να τρέχετε;
Ο πόνος των νάρθηκας της κνήμης είναι πιο έντονος στην αρχή του τρεξίματος, αλλά συχνά υποχωρεί κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος μόλις χαλαρώσουν οι μύες.
Τι θα συμβεί αν συνεχίσετε να τρέχετε με νάρθηκες κνήμης;
Αν συνεχίσετε να τρέχετε με νάρθηκες κνήμης, ο πόνος θα μετατραπεί σε μια πιο έντονη αίσθηση καψίματος και μπορεί να πονάει κατά τη διάρκεια ολόκληρου του τρεξίματός σας ή ακόμα και όταν περπατάτε. Ο πόνος της κνήμης μπορεί να εξαπλωθεί σε πολλές ίντσες κατά μήκος του οστού της κνήμης σας ή να είναι πολύ επώδυνος σε μια μικρή περιοχή μήκους μικρότερη από δύο ίντσες.
Πώς μπορώ να σταματήσω να πονάνε οι κνήμες μου όταν τρέχω;
8 Συμβουλές για την πρόληψη των νάρθηκας της κνήμης
- Τεντώστε τις γάμπες και τους μίσχους σας. …
- Αποφύγετε τις απότομες αυξήσεις στη σωματική δραστηριότητα. …
- Ασκηθείτε σε πιο μαλακές επιφάνειες όταν είναι δυνατόν. …
- Δυναμώστε το πόδι σας και την καμάρα του ποδιού σας. …
- Ενισχύστε τους μυς του ισχίου σας. …
- Αγοράστε νέα αθλητικά παπούτσια που είναι κατάλληλα για εσάς. …
- Μείνετε σε υγιές σωματικό βάρος.
Μπορεί το τρέξιμο με νάρθηκες κνήμης να προκαλέσει μόνιμη βλάβη;
Είναι μόνιμοι οι νάρθηκες κνήμης; Οι νάρθηκες κνήμης δεν είναι μόνιμοι. Θα πρέπει να μπορείτε να απαλύνετε τον πόνο από τους νάρθηκες της κνήμης με ξεκούραση, αλλάζοντας την ποσότητα της άσκησης που κάνετε και φροντίζοντας να φοράτε υποστηρικτικά υποδήματα. Εάν οι νάρθηκες σας δεν υποχωρούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
