Γάλα με μειωμένα λιπαρά (2%), χαμηλά λιπαρά (1%) και χωρίς λιπαρά έχουν προστεθεί βιταμίνη Α και βιταμίνη D, καθώς αυτές οι βιταμίνες χάνονται όταν το λίπος αφαιρείται. Τα φυσικά επίπεδα βιταμίνης D είναι χαμηλά, επομένως οι περισσότεροι παραγωγοί γάλακτος προσθέτουν βιταμίνη D στο πλήρες γάλα. Ελέγξτε την ετικέτα διατροφικών στοιχείων για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις βιταμίνες και τα μέταλλα στο γάλα.
Ποιο γάλα έχει την περισσότερη βιταμίνη D;
Το αγελαδινό γάλα, ο τύπος γάλακτος που καταναλώνεται πιο συχνά, είναι φυσικά μια καλή πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, του φωσφόρου και της ριβοφλαβίνης (32). Σε πολλές χώρες, το αγελαδινό γάλα είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D. Συνήθως περιέχει περίπου 115–130 IU ανά φλιτζάνι (237 ml) ή περίπου 15–22% του DV (7, 33).
Πόση βιταμίνη D έχει ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα;
Η ποσότητα βιταμίνης D στο γάλα
2% γάλα (ενισχυμένο): 105 IU, 26% της DV. 1% γάλα (ενισχυμένο): 98 IU, 25% του DV. άπαχο γάλα (ενισχυμένο): 100 IU, 25% του DV.
Γιατί είναι κακό για εσάς το άπαχο γάλα;
Το
Αποβουτυρωμένο μπορεί να σας αφήσει ανικανοποίητο, κάτι που κάνει πολλούς ανθρώπους να χορταίνουν με λιγότερο υγιεινά «μη λιπαρά» τρόφιμα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα κορεσμένα λίπη όπως αυτά που βρίσκονται στο πλήρες γάλα πυροδοτούν την απελευθέρωση της ορμόνης χολοκυστοκινίνης, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι. 5. Το άπαχο γάλα έχει συνδεθεί με «παροδική» απώλεια βάρους σε μελέτες.
Ποιο είναι το πιο υγιεινό γάλα για κατανάλωση;
Οι 7 πιο υγιεινές επιλογές γάλακτος
- Γάλα κάνναβης. ΚάνναβιςΤο γάλα παρασκευάζεται από αλεσμένους, εμποτισμένους σπόρους κάνναβης, οι οποίοι δεν περιέχουν το ψυχοδραστικό συστατικό του φυτού Cannabis sativa. …
- Γάλα βρώμης. …
- Γάλα αμυγδάλου. …
- Γάλα καρύδας. …
- Αγελαδινό γάλα. …
- Γάλα Α2. …
- Γάλα σόγιας.
