Μπορείτε να κάνετε υπερβολική δόση μελατονίνης; Ενώ η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά στο σώμα, η λήψη υπερβολικής ποσότητας συμπληρωματικής μελατονίνης μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό σας (που ονομάζεται επίσης κύκλος ύπνου-εγρήγορσης). Μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλες ανεπιθύμητες παρενέργειες. Λοιπόν, ναι, μπορείτε τεχνικά να κάνετε υπερβολική δόση μελατονίνης.
Θα πεθάνετε αν πάρετε 2 μελατονίνη;
Δεν υπάρχει γνωστή θανατηφόρα δόση μελατονίνης και δεν υπάρχουν αναφορές θανάτου από λήψη υπερβολικής ποσότητας μελατονίνης, λέει ο Dimitriu, αλλά η υπερβολική λήψη μπορεί να διαταράξει τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό και το εσωτερικό σώμα σας ρολόι, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεστε πραγματικά να αποκοιμηθείτε.
Είναι καλό να λαμβάνετε 2 μελατονίνες;
Η μελατονίνη είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους και πολλοί άνθρωποι δεν θα αντιμετωπίσουν σοβαρές επιπλοκές όταν παίρνουν υπερβολική ποσότητα. Ακόμα κι έτσι, η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες. Διατηρήστε τη δόση σας σε όχι περισσότερο από 1 έως 3 mg τη νύχτα.
Είναι ασφαλές να λαμβάνετε 20 mg μελατονίνης κάθε βράδυ;
Επίσημη απάντηση. Η έρευνα υποδηλώνει ότι η μελατονίνη είναι πιθανώς ασφαλής όταν λαμβάνεται σε συνιστώμενες δόσεις, συνήθως 1-20mg, για έως και τρεις μήνες. Η μελατονίνη είναι μια ανθρωπογενής μορφή ορμόνης που παράγεται στον εγκέφαλο και βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου και αφύπνισης.
Πόση μελατονίνη είναι ασφαλές να ληφθεί ταυτόχρονα;
Δεν υπάρχει επίσημη συνιστώμενη δόση μελατονίνης για ενήλικες, αλλά ένα εύρος από 0,5 χιλιοστόγραμμα έως 5 χιλιοστόγραμμαφαίνεται να είναι ασφαλής και αποτελεσματική. Οι ενήλικες μπορούν να πάρουν μελατονίνη περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο.
