Η μελατονίνη είναι γενικά ασφαλής για βραχυπρόθεσμη χρήση. Σε αντίθεση με πολλά φάρμακα ύπνου, με τη μελατονίνη είναι απίθανο να εξαρτηθείτε, να έχετε μειωμένη ανταπόκριση μετά από επαναλαμβανόμενη χρήση (συνήθεια) ή να εμφανίσετε ένα φαινόμενο hangover. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της μελατονίνης περιλαμβάνουν: Πονοκέφαλο.
Είναι ασφαλές να λαμβάνεται η μελατονίνη κάθε βράδυ;
Είναι ασφαλές να λαμβάνετε συμπληρώματα μελατονίνης κάθε βράδυ, αλλά μόνο βραχυπρόθεσμα. Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που παίζει ρόλο στον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Συντίθεται κυρίως από την επίφυση που βρίσκεται στον εγκέφαλο. Η μελατονίνη απελευθερώνεται ως απόκριση στο σκοτάδι και καταστέλλεται από το φως.
Πόση μελατονίνη είναι υπερβολική;
Συμπτώματα Υπερδοσολογίας Μελατονίνης
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει «ασφαλής» δόση μελατονίνης. Γενικά, μια δόση για ενήλικες πιστεύεται ότι είναι μεταξύ 1 και 10 mg. Οι δόσεις κοντά στην τιμή των 30 mg συνήθως θεωρούνται επιβλαβείς.
Υπάρχει κανένας κίνδυνος από τη λήψη μελατονίνης;
Η μελατονίνη είναι ΠΙΘΑΝΑ ΑΣΦΑΛΗ όταν λαμβάνεται από το στόμα κατάλληλα, μακροπρόθεσμα. Η μελατονίνη χρησιμοποιείται με ασφάλεια για έως και 2 χρόνια σε μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες, όπως πονοκέφαλο, βραχυπρόθεσμα συναισθήματα κατάθλιψης, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ζάλη, κράμπες στο στομάχι και ευερεθιστότητα.
Είναι επικίνδυνη η καθημερινή λήψη μελατονίνης;
Η μελατονίνη είναι γενικά ασφαλής για βραχυπρόθεσμη χρήση, αλλά μελέτες για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις τηςείναι περιορισμένες. Οι παρενέργειες της μελατονίνης είναι συνήθως ήπιες. Εάν παίρνετε μελατονίνη και παρατηρήσετε ότι δεν σας βοηθά να κοιμηθείτε ή προκαλεί ανεπιθύμητες παρενέργειες, διακόψτε τη λήψη της και μιλήστε με το γιατρό σας.
