Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τον την αινιγματική επίφυση ως απόκριση στο σκοτάδι, εξ ου και η ονομασία ορμόνη του σκότους. Έχει δημιουργήσει μεγάλο ενδιαφέρον ως θεραπευτική μέθοδος για διάφορες ασθένειες, ιδιαίτερα για διαταραχές ύπνου.
Η μελατονίνη απελευθερώνεται από τον υποθάλαμο;
Τα επίπεδα της ορμόνης της επίφυσης μελατονίνης στο αίμα είναι υψηλά τη νύχτα και χαμηλά την ημέρα. Η έκκρισή του ρυθμίζεται από ένα σύστημα δημιουργίας ρυθμού που βρίσκεται στον υπερχιασματικό πυρήνα του υποθαλάμου, ο οποίος με τη σειρά του ρυθμίζεται από το φως.
Ποιος αδένας εκκρίνει μελατονίνη;
Η κύρια λειτουργία του της επίφυσης είναι να λαμβάνει πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση του κύκλου φωτός-σκότους από το περιβάλλον και να μεταφέρει αυτές τις πληροφορίες για την παραγωγή και έκκριση της ορμόνης μελατονίνης.
Πού μπορεί να βρεθεί η μελατονίνη φυσικά;
Τροφές με Μελατονίνη
- Τάρτα κεράσια. Ο χυμός τάρτας κερασιού είναι ένα από τα πιο γνωστά βοηθήματα ύπνου. …
- Goji Berries. Τα γκότζι μπέρι παράγονται από ένα φυτό που προέρχεται από την Κίνα, έχουν διαφημιστεί για την αντιγηραντική τους δράση. …
- Αυγά. Μεταξύ των ζωικών προϊόντων, τα αυγά είναι μια από τις καλύτερες πηγές μελατονίνης. …
- Γάλα. …
- Ψάρια. …
- Nuts.
Πώς παράγεται η μελατονίνη στο σώμα;
Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη3 που παράγεται από η επίφυση στον εγκέφαλο και στη συνέχεια απελευθερώνεται στονροή αίματος. Το σκοτάδι ωθεί την επίφυση να αρχίσει να παράγει μελατονίνη, ενώ το φως αναγκάζει την παραγωγή να σταματήσει.