Έξυπνη Συμβουλή - Τρώτε 4 φορές την ημέρα κάθε 4 ώρες για να διατηρήσετε το επίπεδο ενέργειάς σας, να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο στο αίμα και να βελτιστοποιήσετε την υγεία. Αυτό θα πρέπει να έχει ως εξής: Πρωινό, Μεσημεριανό, Σνακ, Δείπνο. ΜΗΝ τρώτε κάθε δύο ώρες, μην τρώτε συχνά ή βόσκετε όλη την ημέρα. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το να τρως συχνά ΔΕΝ "αναστρέφει τον μεταβολισμό".
Πρέπει να τρώτε κάθε 4 ή 5 ώρες;
Οι ειδικοί του INSIDER συνιστούν περιμένοντας περίπου τρεις-πέντε ώρες μεταξύ των γευμάτων. Ο χρόνος αναμονής μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να είναι μεταξύ τριών και πέντε ωρών, σύμφωνα με τον Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, επίκουρο καθηγητή, Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας στο LLU School of Allied He alth Professions.
Αρκεί 4 ώρες μεταξύ των γευμάτων;
Το ιδανικό διάστημα μεταξύ δείπνου και πρωινού
Το πεπτικό μας σύστημα χρειάζεται 3 έως 4 ώρες για να αφομοιώσει πλήρως το φαγητό. Έτσι, το ιδανικό κενό μεταξύ πρωινού-μεσημεριανού και μεσημεριανού-δείπνου δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 4 ώρες. Η υπέρβαση του χρονικού ορίου μπορεί να προκαλέσει οξύτητα στο στομάχι.
Είναι φυσιολογικό να τρώτε κάθε 4 ώρες;
Έρευνες μας έχουν πει ότι το να τρώμε κάθε τέσσερις ώρες βοηθά τον μεταβολισμό μας να λειτουργεί καλύτερα, ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα και μας εξοικειώνει με τα φυσικά σήματα πείνας και πληρότητας του σώματός μας.
Πρέπει να τρώω κάθε 3 ώρες ή κάθε 4 ώρες;
Η κατανάλωση μικρών, ισορροπημένων γευμάτων κάθε 3 ώρες ενισχύει τις δυνατότητες καύσης λίπους του σώματός σας, λέει ο Cruise. Εάν δεν το κάνετετρώτε αρκετά συχνά, εξηγεί, το σώμα σας μπαίνει σε λειτουργία «προστασίας από την πείνα», διατηρώντας θερμίδες, αποθηκεύοντας λίπος και καίγοντας μυς (όχι λίπος) για ενέργεια.
