Η βρώμη είναι από τα πιο υγιεινά δημητριακά στη γη. Είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως χωρίς γλουτένη και μεγάλη πηγή σημαντικών βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών. Μελέτες δείχνουν ότι η βρώμη και το πλιγούρι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Είναι εντάξει να τρώτε πλιγούρι βρώμης καθημερινά;
Μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
"Η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης κάθε μέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας επειδή είναι τόσο υψηλή σε αυτές τις φυτικές ίνες", λέει Μπερντ. … Το πλιγούρι βρώμης είναι πραγματικά μια υπερτροφή και σίγουρα μπορεί να τρώγεται κάθε μέρα!»
Γιατί το πλιγούρι βρώμης είναι κακό για εσάς;
Μειονεκτήματα στην κατανάλωση πλιγούρι βρώμης.
Περιλαμβάνει φυτικό οξύ, το οποίο έχει μελετηθεί για να αφαιρεί από το σώμα σας την απορρόφηση των βιταμινών και των μετάλλων της βρώμης. Είναι τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο ή υδατάνθρακες. Οπότε, τελικά, ναι, η η βρώμη μπορεί να ανεβάσει το σάκχαρο στο αίμα σας, βάζοντας σας σε "υψηλά επίπεδα ζάχαρης" δεν συμφωνεί απαραίτητα με το σώμα σας.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης πλιγούρι βρώμης;
Πλιγούρι βρώμης επίσης:
- Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Παρέχει αντιοξειδωτικά.
- Προωθεί τα υγιή βακτήρια στο έντερο σας.
- Σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι για να διαχειριστείτε το βάρος σας.
- Απαλύνει τη δυσκοιλιότητα.
- Ανακουφίζει από τον κνησμό και τον ερεθισμό του δέρματος.
- Μειώνει την πιθανότητα καρκίνου του παχέος εντέρου.
Γιατί το πλιγούρι είναι καλό για απώλεια βάρους;
οφείλονταισε ένα υγιεινό μείγμα φυτικών ινών, σύνθετων υδατανθράκων και πρωτεΐνης. Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρος και φυτικές ίνες, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να οδηγήσουν σε καλύτερη υγεία του εντέρου. «Η βρώμη βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι, μειώνουν τις αιχμές του σακχάρου και μειώνουν την ινσουλίνη.
