2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Η βρώμη είναι από τα πιο υγιεινά δημητριακά στη γη. Είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως χωρίς γλουτένη και μεγάλη πηγή σημαντικών βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών. Μελέτες δείχνουν ότι η βρώμη και το πλιγούρι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Είναι εντάξει να τρώτε πλιγούρι βρώμης καθημερινά;
Μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
"Η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης κάθε μέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας επειδή είναι τόσο υψηλή σε αυτές τις φυτικές ίνες", λέει Μπερντ. … Το πλιγούρι βρώμης είναι πραγματικά μια υπερτροφή και σίγουρα μπορεί να τρώγεται κάθε μέρα!»
Γιατί το πλιγούρι βρώμης είναι κακό για εσάς;
Μειονεκτήματα στην κατανάλωση πλιγούρι βρώμης.
Περιλαμβάνει φυτικό οξύ, το οποίο έχει μελετηθεί για να αφαιρεί από το σώμα σας την απορρόφηση των βιταμινών και των μετάλλων της βρώμης. Είναι τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο ή υδατάνθρακες. Οπότε, τελικά, ναι, η η βρώμη μπορεί να ανεβάσει το σάκχαρο στο αίμα σας, βάζοντας σας σε "υψηλά επίπεδα ζάχαρης" δεν συμφωνεί απαραίτητα με το σώμα σας.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης πλιγούρι βρώμης;
Πλιγούρι βρώμης επίσης:
- Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Παρέχει αντιοξειδωτικά.
- Προωθεί τα υγιή βακτήρια στο έντερο σας.
- Σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι για να διαχειριστείτε το βάρος σας.
- Απαλύνει τη δυσκοιλιότητα.
- Ανακουφίζει από τον κνησμό και τον ερεθισμό του δέρματος.
- Μειώνει την πιθανότητα καρκίνου του παχέος εντέρου.
Γιατί το πλιγούρι είναι καλό για απώλεια βάρους;
οφείλονταισε ένα υγιεινό μείγμα φυτικών ινών, σύνθετων υδατανθράκων και πρωτεΐνης. Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρος και φυτικές ίνες, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να οδηγήσουν σε καλύτερη υγεία του εντέρου. «Η βρώμη βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι, μειώνουν τις αιχμές του σακχάρου και μειώνουν την ινσουλίνη.
Συνιστάται:
Είναι το πλιγούρι βρώμης και η γρήγορη βρώμη το ίδιο πράγμα;
Όλες οι μορφές πλιγούρι βρώμης προέρχονται από πλιγούρι βρώμης, που είναι ολόκληροι, άσπαστοι κόκκοι βρώμης. Η κανονική βρώμη είναι επίσης γνωστή ως βρώμη σε ρολό ή ντεμοντέ βρώμη. … Αυτό παράγει χοντρές νιφάδες πλιγούρι βρώμης. Η βρώμη γρήγορης, γνωστή και ως βρώμη ταχείας ψησίματος, ακολουθεί αυτή την ίδια διαδικασία, με τη διαφορά ότι συμπιέζεται σε πιο λεπτές νιφάδες.
Είναι η βρώμη και το πλιγούρι βρώμης το ίδιο πράγμα;
Η βρώμη αναφέρεται σε βρώμη ολικής αλέσεως που έχει κυλινδρικό σχήμα και είναι σε ακατέργαστη και μη επεξεργασμένη μορφή. … Πλιγούρι βρώμης είναι συνήθως τυλιγμένη βρώμη και κόβεται σε λεπτά, ώστε να μπορούν να μαγειρευτούν μέσα σε λίγα λεπτά.
Μπορούσαν οι σκύλοι να φάνε πλιγούρι βρώμης;
Γενικά, μπορείτε να ταΐσετε τον σκύλο σας μια κουταλιά της σούπας μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης για κάθε 20 κιλά του βάρους του. Μην δίνετε στον σκύλο σας πάρα πολύ πλιγούρι βρώμης ταυτόχρονα γιατί περιέχει πολλούς υδατάνθρακες και είναι σχετικά υψηλό σε θερμίδες.
Σας βοηθά το πλιγούρι βρώμης να κερδίσετε βάρος;
Πλιγούρι βρώμης για αύξηση βάρους Το πλιγούρι βρώμης είναι επίσης ένα εξαιρετικό γεύμα για αύξηση βάρους, καθώς μπορείτε εύκολα να προσθέσετε επιπλέον θερμίδες. Αρχικά, επιλέξτε βρώμη σε ρολό, βρώμη κομμένη σε χάλυβα ή στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης χωρίς γεύση.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του κόκκου και του πλιγούρι βρώμης;
Οι κόκκοι φτιάχνονται από αποξηραμένους πυρήνες καλαμποκιού, επεξεργάζονται με αλκάλι για να αφαιρέσουν τη γάστρα και το φύτρο και στη συνέχεια αλέθονται σαν κανονικό καλαμποκάλευρο. Το πλιγούρι βρώμης παρασκευάζεται με το ξεφλούδισμα και τον ατμό των δημητριακών ολικής βρώμης και στη συνέχεια ψιλοκόβοντάς τους ή τυλίγοντας τους για βρώμη κομμένη σε ατσάλι ή σε ρολό.
