Κατά τη διάρκεια της νύχτας, αυτά τα στάδια του ήσυχου ύπνου εναλλάσσονται με περιόδους ύπνου REM (ονείρου). Ο ήσυχος ύπνος είναι σημαντικός γιατί βοηθά στην αποκατάσταση του σώματος, ενώ ο ύπνος REM αποκαθιστά το μυαλό και είναι σημαντικός τόσο για τη μάθηση όσο και για τη μνήμη.
Το σώμα σας θεραπεύεται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM;
Ο βαθύς, μη REM ύπνος μειώνει τον σφυγμό και την αρτηριακή σας πίεση, γεγονός που δίνει στην καρδιά και στα αιμοφόρα αγγεία σας την ευκαιρία να ξεκουραστούν και να ανακάμψουν. Αλλά κατά τη διάρκεια του REM, αυτές οι τιμές ανεβαίνουν ξανά ή αλλάζουν περίπου.
Είναι ο ύπνος REM σημαντικός για τη σωματική αποκατάσταση;
Αν και συμβαίνουν σημαντικές λειτουργίες αποκατάστασης κατά τη διάρκεια όλων των σταδίων του ύπνου, οι φάσεις του βαθύ ύπνου και του ύπνου REM είναι τα δύο στάδια ύπνου κατά τα οποία το σώμα και το μυαλό μας υφίστανται τη μεγαλύτερη ανανέωση. Μαζί, ο βαθύς ύπνος και ο ύπνος REM συχνά αναφέρονται συλλογικά ως «επαναστατικός ύπνος».
Ο ύπνος REM σας κάνει να νιώθετε ξεκούραστοι;
Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία, και ενώ τα στάδια 1 έως 4 και ο ύπνος REM είναι όλα σημαντικά, ο ο βαθύς ύπνος είναι ο πιο απαραίτητος από όλους για να αισθάνεστε ξεκούραστοι και να παραμείνετε υγιείς.
Ο ύπνος REM αποκαθιστά ενέργεια;
Προτείνουν ότι μόνο κατά τη διάρκεια βαθύ, τα ανθρώπινα εγκεφαλικά κύτταρα μπορούν να αναπληρώσουν τα αποθέματα ενέργειας που εξαντλούν κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης ημέρας σκέψης, αίσθησης και αντίδρασης.