Πρωινό: Αυγά με ηλιόλουστη πλευρά και τοστ αβοκάντο. Σνακ: Μπαλάκια πρωτεΐνης και βούτυρο αμυγδάλου. Μεσημεριανό: Φέτες χοιρινό φιλέτο με ψητές πατάτες σκόρδου και πράσινα φασόλια. Σνακ: σέικ πρωτεΐνης και φράουλες.
Τι πρέπει να φάω για πρωινό για να χτίσω μυς;
Εδώ είναι οι 7 καλύτερες ιδέες μαζικού πρωινού για να διατηρήσετε τους μύες σας τροφοδοτημένους και τους γευστικούς σας κάλυκες τονωμένους:
- Τηγανίτες με μπανάνα.
- Ομελέτα με κοτόπουλο.
- Τστ θρυμματισμένο ρεβίθι και αβοκάντο.
- Ελληνικό γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και μούρα.
- Αυγά και τοστ αβοκάντο.
- Coconut Coffee Buzz Smoothie.
- Smoothie σοκολάτας, PB και μούρων.
Είναι καλό το πρωινό για την οικοδόμηση μυών;
Πρωτεΐνη το πρωί Ενώ προηγούμενες έρευνες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης στο πρωινό και το μεσημεριανό μπορεί να προάγει πιο εύρωστη μυϊκή ανάπτυξη, αυτή η μελέτη διερευνά αυτό το φαινόμενο πιο διεξοδικά και μηδενίζει την ώρα του πρωινού.
Οι bodybuilders παραλείπουν το πρωινό;
Ποτέ μην παραλείπετε το πρωινό Όσο περισσότερο δεν τρώτε αφού ξυπνήσετε, τόσο περισσότερο το σώμα σας παραμένει σε κατάσταση νηστείας, καθιστώντας πιο πιθανό ότι οι μύες σας θα διασπαστεί και θα χρησιμοποιηθεί για καύσιμα. Το να φάτε το συντομότερο δυνατό μετά το ξύπνημα το πρωί διασφαλίζει ότι αυτό δεν θα συμβεί.
Πόσα αυγά πρέπει να φάω για πρωινό bodybuilding;
Μια μέρα στη ζωή της δίαιτας ενός bodybuilder
Έναρξητο πρωί με 6 ασπράδια αυγού και 2 κρόκους και λαμβάνετε περίπου 26 γραμμάρια πρωτεΐνης, 5 γραμμάρια λίπους (από τα οποία σχεδόν τα 3 είναι καλά λιπαρά), 0 υδατάνθρακες και 153 θερμίδες.
