Οι περισσότεροι ειδικοί στον ύπνο συνιστούν υπνάκο όχι αργότερα από τις 2 μ.μ.. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο μεσημεριανός ύπνος έχει ως αποτέλεσμα έναν συνδυασμό ελαφρού και REM ύπνου, ενώ ο μεσημεριανός ύπνος μετά τις 2 μ.μ. έχει ως αποτέλεσμα περισσότερο ύπνο βραδέων κυμάτων.
Είναι πολύς ένας υπνάκος 2 ωρών;
Είναι πολύ μεγάλος ένας δίωρος υπνάκος; Ένας υπνάκος διάρκειας 2 ωρών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αναίσθητος αφότου ξυπνήσετε και μπορεί να έχετε πρόβλημα να αποκοιμηθείτε το βράδυ. Επιδιώξτε τον υπνάκο έως και 90 λεπτά, 120 λεπτά εάν είναι απαραίτητο. Ο μεσημεριανός ύπνος για 2 ώρες μπορεί να είναι σημάδι στέρησης ύπνου και θα πρέπει να συζητηθεί με έναν γιατρό.
Πόση ώρα πρέπει να είναι ένας απογευματινός ύπνος;
Στόχευσε να κοιμηθείς μόνο για 10 έως 20 λεπτά. Όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο πιο πιθανό είναι να αισθανθείτε νωθρός μετά. Ωστόσο, οι νεαροί ενήλικες μπορεί να είναι σε θέση να ανεχθούν μεγαλύτερους υπνάκους. Πάρτε έναν υπνάκο νωρίς το απόγευμα.
Είναι εντάξει να κοιμάστε τη μέρα αντί για τη νύχτα;
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στις 21 Μαΐου 2018, στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών (PNAS) έδειξε ότι μείνετε ξύπνιοι τη νύχτα και κοιμάστε τη μέρα ακόμα και για μία Το 24ωρο μπορεί να οδηγήσει γρήγορα σε αλλαγές σε περισσότερες από 100 πρωτεΐνες στο αίμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν επίδραση στο σάκχαρο του αίματος, στο ανοσοποιητικό…
Αρκούν 3 ώρες ύπνου;
Αρκούν 3 ώρες; Αυτό θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από το πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στην ανάπαυση με αυτόν τον τρόπο. Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να λειτουργήσουν μόνο για 3 ώρες πολύκαλά και στην πραγματικότητα αποδίδουν καλύτερα μετά τον ύπνο σε εκρήξεις. Αν και πολλοί ειδικοί εξακολουθούν να συνιστούν τουλάχιστον 6 ώρες τη νύχτα, με τις 8 να είναι προτιμότερες.
