Το πλάτος των ώμων μπορεί να αλλάξει σε κάποιο βαθμό. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τη δομή των οστών σας, η οποία καθορίζεται κυρίως από τη γενετική. … Ωστόσο, μπορείτε να δημιουργήσετε και να αναπτύξετε μυώδεις ώμους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεθόδους προπόνησης για να κάνετε τους ώμους σας πιο δυνατούς, κάτι που τους κάνει να φαίνονται πιο φαρδιοί και αισθητικά ευχάριστοι.
Πώς κάνεις τους ώμους σου να φαίνονται φαρδιοί;
Βήματα
- Δοκιμάστε τα πλαϊνά πλάγια. Μια καλή άσκηση για το χτίσιμο των μυών των ώμων σας είναι η πλάγια ανύψωση. …
- Εκτελέστε όρθιες σειρές με ευρεία λαβή. …
- Δοκιμάστε μερικές ανασηκώσεις του πίσω δελτοειδή. …
- Εκτελέστε μπροστινές ανυψώσεις δελτοειδή. …
- Κάντε πρέσες πάνω από το κεφάλι. …
- Δοκιμάστε έλξεις με φαρδιά λαβή. …
- Εκτελέστε push-ups τύπου λούτσων.
Ποιες ασκήσεις κάνουν τους ώμους ευρύτερους;
10 ασκήσεις για να διευρύνετε και να δυναμώσετε τους ώμους σας
- 01/12Εύκολες ασκήσεις για να δυναμώσετε τους ώμους σας. …
- 02/12Μύες προς στόχευση. …
- 03/12Αντίστροφη πτήση. …
- 04/12 Push-up Pike. …
- 05/12Bent-over-Row. …
- 06/12Μύγα με αλτήρες. …
- 07/12Πλάγια ανύψωση αλτήρα. …
- 08/12Πρέσσα ώμου.
Αρέσκονται στα κορίτσια οι φαρδιοί ώμοι;
Πολλαπλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι γυναίκες έλκονται περισσότερο από άντρες με μεγάλους, μυώδεις ώμους - ίσως επειδή είναι ενδεικτικές της ιδιότητάς του και των δυνατοτήτων του να γίνει μπαμπάς.
Κάντε τα push ups να σας κάνουνευρύτεροι ώμοι;
Τα push-up δουλεύουν κυρίως τους θωρακικούς μύες σας, ενισχύοντας το στήθος σας. … Τα push ups αυξάνουν το μέγεθος και τη δύναμη των δελτοειδή μυών σας, κάνοντας τους ώμους σας να φαίνονται ευρύτεροι. Ωστόσο, οι ασκήσεις που στοχεύουν ειδικά την πλάγια κεφαλή του δελτοειδή μυός διευρύνουν αποτελεσματικότερα τους ώμους σας.
