Η πρόσληψη μαγνησίου από 500 mg/ημέρα έως 1000 mg/ημέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση (ΑΠ) έως και 5,6/2,8 mm Hg. Ωστόσο, οι κλινικές μελέτες έχουν ένα ευρύ φάσμα μείωσης της ΑΠ, με ορισμένες να μην δείχνουν καμία αλλαγή στην ΑΠ.
Πόσο γρήγορα μειώνει το μαγνήσιο την αρτηριακή πίεση;
Μαγνήσιο
Μια ανασκόπηση 11 τυχαιοποιημένων μελετών διαπίστωσε ότι το μαγνήσιο, που λήφθηκε σε 365–450 mg την ημέρα κατά μέσο όρο 3,6 μήνες, μείωσε σημαντικά την αρτηριακή πίεση σε άτομα με χρόνιες παθήσεις (5).
Μειώνει το μαγνήσιο αμέσως την αρτηριακή πίεση;
Η μελέτη σημειώνει ότι η λήψη 300 mg/ημέρα μαγνησίου για μόλις 1 μήνα ήταν αρκετή για να αυξήσει τα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Υποδηλώνει επίσης ότι τα υψηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα συνδέθηκαν με βελτιώσεις στη ροή του αίματος που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Τι τύπος μαγνησίου είναι καλός για την υψηλή αρτηριακή πίεση;
Το ταυρικό μαγνήσιο μπορεί να είναι η καλύτερη μορφή για τη διαχείριση του υψηλού σακχάρου και της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες.
Πόσους βαθμούς μειώνει το μαγνήσιο την αρτηριακή πίεση;
Σύμφωνα με τη μετα-ανάλυση, που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Clinical Nutrition, η λήψη ενός συμπληρώματος μαγνησίου μπορεί να μειώσει τη συστολική αρτηριακή πίεση (αυτός είναι ο κορυφαίος αριθμός) κατά τρεις έως τέσσερις βαθμούςκαι η διαστολική (ο κάτω αριθμός) αρτηριακή πίεση κατά δύο έως τρεις βαθμούς.
