Η βιοτίνη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β7, διεγείρει την παραγωγή κερατίνης στα μαλλιά και μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό ανάπτυξης των ωοθυλακίων. … Ενώ η βιοτίνη προστίθεται σε ορισμένα σαμπουάν που ισχυρίζονται ότι μειώνουν την τριχόπτωση, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι αυτό λειτουργεί. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υγιεινές βιταμίνες και μέταλλα θα βοηθήσει στη συνολική υγεία των μαλλιών.
Είναι η βιοτίνη σπατάλη χρημάτων;
Τα συμπληρώματα βιοτίνης ισχυρίζονται ότι «υποστηρίζουν» υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια. Αλλά αν δεν έχετε έλλειψη βιοτίνης, αυτά τα συμπληρώματα δεν πρόκειται να κάνουν πολλά. (Και η ανεπάρκεια βιοτίνης είναι εξαιρετικά σπάνια.) Αυτά τα συμπληρώματα είναι γενικά σπατάλη χρημάτων.
Κάνει πραγματικά τη διαφορά η βιοτίνη;
"Ενώ, στο παρελθόν, υπήρχε η πεποίθηση ότι χρειάζονταν συμπληρώματα βιοτίνης για να αναπτυχθούν δυνατά και υγιή μαλλιά, υπάρχουν στην πραγματικότητα ελάχιστα στοιχεία ότι κάνει μεγάλη διαφορά", λέει ο Δρ. Bhanusali. "Οι περισσότεροι δερματολόγοι τείνουν να συμφωνούν - αν και πιθανότατα δεν βλάπτει, η λήψη βιοτίνης μπορεί να μην έχει μεγάλη διαφορά στα μαλλιά σας."
Πόση βιοτίνη πρέπει να πάρω για να μεγαλώσουν τα μαλλιά μου;
Οι περισσότεροι ιστότοποι που διαφημίζουν τη βιοτίνη για την ανάπτυξη των μαλλιών συνιστούν τη λήψη 2-5 χιλιοστόγραμμα (2.000-5.000 mcg) βιοτίνης σε μορφή συμπληρώματος κάθε μέρα και πολλά τα συμπληρώματα πωλούνται με την ονομασία Biotin 5000, υποδεικνύοντας μέγεθος 5000 mcg (5 mg).
Υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις από τη λήψη βιοτίνης;
Δεν υπάρχουν προς το παρόν γνωστάανεπιθύμητες παρενέργειες της βιοτίνης όταν λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή μέσω της κανονικής διαιτητικής πρόσληψης. Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου ορισμένες διατροφικές ή άλλες συνήθειες έχουν προκαλέσει ανεπάρκεια βιοτίνης.
