2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Η βιοτίνη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β7, διεγείρει την παραγωγή κερατίνης στα μαλλιά και μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό ανάπτυξης των ωοθυλακίων. … Ενώ η βιοτίνη προστίθεται σε ορισμένα σαμπουάν που ισχυρίζονται ότι μειώνουν την τριχόπτωση, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι αυτό λειτουργεί. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υγιεινές βιταμίνες και μέταλλα θα βοηθήσει στη συνολική υγεία των μαλλιών.
Είναι η βιοτίνη σπατάλη χρημάτων;
Τα συμπληρώματα βιοτίνης ισχυρίζονται ότι «υποστηρίζουν» υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια. Αλλά αν δεν έχετε έλλειψη βιοτίνης, αυτά τα συμπληρώματα δεν πρόκειται να κάνουν πολλά. (Και η ανεπάρκεια βιοτίνης είναι εξαιρετικά σπάνια.) Αυτά τα συμπληρώματα είναι γενικά σπατάλη χρημάτων.
Κάνει πραγματικά τη διαφορά η βιοτίνη;
"Ενώ, στο παρελθόν, υπήρχε η πεποίθηση ότι χρειάζονταν συμπληρώματα βιοτίνης για να αναπτυχθούν δυνατά και υγιή μαλλιά, υπάρχουν στην πραγματικότητα ελάχιστα στοιχεία ότι κάνει μεγάλη διαφορά", λέει ο Δρ. Bhanusali. "Οι περισσότεροι δερματολόγοι τείνουν να συμφωνούν - αν και πιθανότατα δεν βλάπτει, η λήψη βιοτίνης μπορεί να μην έχει μεγάλη διαφορά στα μαλλιά σας."
Πόση βιοτίνη πρέπει να πάρω για να μεγαλώσουν τα μαλλιά μου;
Οι περισσότεροι ιστότοποι που διαφημίζουν τη βιοτίνη για την ανάπτυξη των μαλλιών συνιστούν τη λήψη 2-5 χιλιοστόγραμμα (2.000-5.000 mcg) βιοτίνης σε μορφή συμπληρώματος κάθε μέρα και πολλά τα συμπληρώματα πωλούνται με την ονομασία Biotin 5000, υποδεικνύοντας μέγεθος 5000 mcg (5 mg).
Υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις από τη λήψη βιοτίνης;
Δεν υπάρχουν προς το παρόν γνωστάανεπιθύμητες παρενέργειες της βιοτίνης όταν λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή μέσω της κανονικής διαιτητικής πρόσληψης. Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου ορισμένες διατροφικές ή άλλες συνήθειες έχουν προκαλέσει ανεπάρκεια βιοτίνης.
Συνιστάται:
Η ταυρίνη κάνει κάτι;
Η ταυρίνη έχει σημαντικές λειτουργίες στην καρδιά και τον εγκέφαλο. Βοηθά στην υποστήριξη της ανάπτυξης των νεύρων. Μπορεί επίσης να ωφελήσει άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και ηρεμώντας το νευρικό σύστημα. Γιατί είναι κακή η ταυρίνη για εσάς;
Έχει παρενέργειες η βιοτίνη;
Δεν υπάρχουν επί του παρόντος γνωστές ανεπιθύμητες παρενέργειες της βιοτίνης όταν λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή μέσω της κανονικής διατροφικής πρόσληψης. Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου ορισμένες διατροφικές ή άλλες συνήθειες έχουν προκαλέσει ανεπάρκεια βιοτίνης.
Από πού παίρνουμε βιοτίνη;
Μερικά φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν βιοτίνη. Τα αυγά και ορισμένα κρέατα οργάνων είναι καλές πηγές βιοτίνης. πολλοί ξηροί καρποί, σπόροι, θαλασσινά και άπαχα κρέατα περιέχουν βιοτίνη. Από πού προέρχεται η βιοτίνη;
Η βιοτίνη κάνει τη διαφορά;
"Ενώ, στο παρελθόν, υπήρχε η πεποίθηση ότι χρειάζονταν συμπληρώματα βιοτίνης για να αναπτυχθούν δυνατά και υγιή μαλλιά, υπάρχουν στην πραγματικότητα ελάχιστα στοιχεία ότι κάνει μεγάλη διαφορά", λέει ο Δρ. Bhanusali. "Οι περισσότεροι δερματολόγοι τείνουν να συμφωνούν - αν και πιθανότατα δεν βλάπτει, η λήψη βιοτίνης μπορεί να μην έχει μεγάλη διαφορά στα μαλλιά σας.
Είναι η βιοτίνη καλή για τα μαλλιά;
Η βιοτίνη, γνωστή και ως βιταμίνη Β7, διεγείρει την παραγωγή κερατίνης στα μαλλιά και μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό ανάπτυξης των ωοθυλακίων. … Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υγιεινές βιταμίνες και μέταλλα θα βοηθήσει στη συνολική υγεία των μαλλιών.
