Η βιοτίνη, γνωστή και ως βιταμίνη Β7, διεγείρει την παραγωγή κερατίνης στα μαλλιά και μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό ανάπτυξης των ωοθυλακίων. … Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υγιεινές βιταμίνες και μέταλλα θα βοηθήσει στη συνολική υγεία των μαλλιών. Οι καλύτερες φυσικές πηγές βιοτίνης είναι το κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί και τα λαχανικά.
Πόση βιοτίνη πρέπει να πάρω για τα μαλλιά;
Δοσολογία, προετοιμασία και ασφάλεια
Ακόμα, οι άνθρωποι που υποστηρίζουν τη χρήση της συχνά συνιστούν τη λήψη 2 έως 5 χιλιοστόγραμμα (mg) βιοτίνης σε μορφή συμπληρώματος καθημερινά σε για να δυναμώσετε τα μαλλιά και να επιτύχετε αποτελέσματα.
Μπορεί η βιοτίνη να καταστρέψει τα μαλλιά σας;
Το σώμα σας χρειάζεται βιοτίνη για να βοηθήσει στη μετατροπή ορισμένων θρεπτικών συστατικών σε ενέργεια. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών σας. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετή βιοτίνη, μπορεί να εμφανίσετε απώλεια μαλλιών ή φολιδωτό κόκκινο εξάνθημα.
Είναι καλό να λαμβάνετε βιοτίνη καθημερινά;
Η καθημερινή λήψη βιοτίνης είναι σχετικά ασφαλής και σύμφωνα με το He althline, είναι ευεργετική για το συκώτι, το νευρικό σύστημα και τα μάτια σας. Ο Δρ Frieling λέει στο Shape ότι η λήψη βιοτίνης είναι σχετικά ασφαλής, ωστόσο, είναι πάντα καλή ιδέα να συζητάτε τα νέα συμπληρώματα με το γιατρό σας.
Τι είναι καλύτερο από βιοτίνη για τα μαλλιά;
Εγγενώς συνδεδεμένο με τον σωματικό ιστό, το πυρίτιο κάνει περισσότερα από απλά να τονώνει την ανάπτυξη των μαλλιών. … Ωστόσο, σε σύγκριση με τη βιοτίνη, το πυρίτιο παραμένει ασφαλές και απαλό για το στομάχι σας, ακόμη και στη συμπυκνωμένη μορφή του συμπληρώματος. Ως φυσικό συστατικότου σώματός σας, το πυρίτιο δεν θα προκαλέσει ποτέ πονοκεφάλους ή ακμή.
