"Ενώ, στο παρελθόν, υπήρχε η πεποίθηση ότι χρειάζονταν συμπληρώματα βιοτίνης για να αναπτυχθούν δυνατά και υγιή μαλλιά, υπάρχουν στην πραγματικότητα ελάχιστα στοιχεία ότι κάνει μεγάλη διαφορά", λέει ο Δρ. Bhanusali. "Οι περισσότεροι δερματολόγοι τείνουν να συμφωνούν - αν και πιθανότατα δεν βλάπτει, η λήψη βιοτίνης μπορεί να μην έχει μεγάλη διαφορά στα μαλλιά σας."
Δρα πραγματικά η βιοτίνη;
Για να είναι αποτελεσματικό, πρέπει να καταναλωθεί. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2017 στο περιοδικό Skin Appendage Disorders, είναι λίγα πειστικά στοιχεία ότι η βιοτίνη μειώνει την τριχόπτωση, αλλά παραμένει ένα δημοφιλές συμπλήρωμα για την ανάπτυξη των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από τη λήψη βιοτίνης;
Εάν παίρνετε ένα συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να το λαμβάνετε καθημερινά ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Αν και η έρευνα είναι περιορισμένη, μελέτες από το 2012 και το 2015 υποδηλώνουν ότι τα αποτελέσματα μπορεί να φανούν σε μόλις 90 ημέρες. Αυτό περιλαμβάνει αύξηση της ανάπτυξης και της λάμψης.
Είναι καλό να λαμβάνετε βιοτίνη καθημερινά;
Η καθημερινή λήψη βιοτίνης είναι σχετικά ασφαλής και σύμφωνα με το He althline, είναι ευεργετική για το συκώτι, το νευρικό σύστημα και τα μάτια σας. Ο Δρ Frieling λέει στο Shape ότι η λήψη βιοτίνης είναι σχετικά ασφαλής, ωστόσο, είναι πάντα καλή ιδέα να συζητάτε τα νέα συμπληρώματα με το γιατρό σας.
Πόση βιοτίνη χρειάζεστε για να κάνετε τη διαφορά;
Οι υποστηρικτές της βιοτίνης συχνά συνιστούν 2-5 mg. (2.000 έως5.000 mcg.) για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Είναι σημαντικό οι καταναλωτές να γνωρίζουν ακριβώς πόση βιοτίνη λαμβάνουν και εάν το συμπλήρωμα είναι προϊόν υψηλής ποιότητας.
