Τα συμπληρώματα ασβεστίου προκαλούν λίγες, εάν υπάρχουν, παρενέργειες. Αλλά μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες, συμπεριλαμβανομένων αερίων, δυσκοιλιότητας και φούσκωμα. Γενικά, το ανθρακικό ασβέστιο είναι το πιο δυσκοίλιο. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές μάρκες ή τύπους συμπληρωμάτων ασβεστίου για να βρείτε αυτό που αντέχετε καλύτερα.
Είναι καλό να λαμβάνετε δισκία ασβεστίου καθημερινά;
«Η αλήθεια είναι, η έρευνα δεν είναι πειστική. Αλλά υπάρχει ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων που υποδηλώνουν κανένα όφελος για την υγεία, ή ακόμα χειρότερα, ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορεί να είναι επιβλαβή». Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει μικρό έως καθόλου όφελος από τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου για την πρόληψη των καταγμάτων ισχίου.
Ποιες είναι οι παρενέργειες της λήψης ασβεστίου με βιταμίνη D;
Συνήθεις ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ακανόνιστος καρδιακός παλμός;
- αδυναμία, υπνηλία, πονοκέφαλος;
- ξηροστομία, ή μεταλλική γεύση στο στόμα σας. ή.
- μυϊκός ή οστικός πόνος.
Τι θα συμβεί αν παίρνετε ασβέστιο καθημερινά;
Γενικά, ωστόσο, φαίνεται ότι υπάρχει μικρός κίνδυνος στη μακροχρόνια λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου. Οι περισσότεροι άνθρωποι που λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου πιθανότατα δεν θα έχουν καμία επιβλαβή επίδραση από αυτό, αλλά μερικά άτομα θα θέσουν τον εαυτό τους σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.
Πότε πρέπει να παίρνετε ασβέστιο πρωί ή βράδυ;
Πρέπει να λαμβάνετε ανθρακικό ασβέστιο με το φαγητό,γιατί είναι πιο εύκολο για το σώμα σας να απορροφήσει με αυτόν τον τρόπο. Μπορείτε να πάρετε κιτρικό ασβέστιο με άδειο στομάχι ή με φαγητό. Για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση του ασβεστίου, δεν παίρνετε περισσότερα από 500 mg τη φορά. Μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα 500 mg το πρωί και ένα άλλο το βράδυ.
