2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Φάε μια μπανάνα Το κάλιο βοηθά στην εξουδετέρωση του νατρίου. Τρόφιμα όπως οι μπανάνες, τα λευκά φασόλια, τα φυλλώδη λαχανικά και οι πατάτες είναι όλα εξαιρετικές πηγές καλίου. Ο Horton λέει, «Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο είναι καλό γιατί είναι συνήθως ολόκληρα τρόφιμα που είναι επίσης φυσικά χαμηλότερα σε νάτριο.
Οι μπανάνες βοηθούν στη μείωση του νατρίου;
Ενσωματώστε τρόφιμα με κάλιο όπως γλυκοπατάτες, πατάτες, χόρτα, ντομάτες και σάλτσα ντομάτας με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο, λευκά φασόλια, φασόλια, γιαούρτι χωρίς λιπαρά, πορτοκάλια, μπανάνες και πεπόνι. Το κάλιο βοηθά στην αντιμετώπιση των επιδράσεων του νατρίου και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης.
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να μειώσετε το νάτριο στο σώμα;
6 εύκολα βήματα για να μειώσετε το νάτριο στη διατροφή σας
- Κόψτε το αλάτι, κρατήστε τη γεύση. …
- Μην προσθέτετε τόσο επιτραπέζιο αλάτι. …
- Βρείτε γεύση σε βότανα και μπαχαρικά. …
- Παραλείψτε τα καρυκεύματα ή επιλέξτε εκδόσεις με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. …
- Πλύντε κονσερβοποιημένα ή κατεψυγμένα λαχανικά. …
- Διαβάστε τις διατροφικές ετικέτες. …
- Σκέψου φυσικά. …
- Πρόγραμμα γευμάτων χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο: Μια ημερήσια ματιά σε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο.
Ποιο είναι το καλύτερο φρούτο για νάτριο;
Λαχανικά και Φρούτα
- Οποιαδήποτε φρέσκα φρούτα, όπως μήλα, πορτοκάλια ή μπανάνες.
- Οποιαδήποτε φρέσκα λαχανικά, όπως σπανάκι, καρότα ή μπρόκολο.
- Κατεψυγμένα λαχανικά χωρίς προσθήκη βουτύρου ή σάλτσας.
- Κονσέρβες λαχανικών που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή δεν έχουν αλάτιπροστέθηκε.
- Χυμός λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο.
- Κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα ή αποξηραμένα φρούτα χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.
Τι πρέπει να φάω αν έχω πολύ νάτριο;
Τι να κάνετε αν έχετε φάει πολύ αλάτι
- Πρώτον, βεβαιωθείτε ότι πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακτήσει την επιθυμητή αναλογία νατρίου προς νερό (2, 7).
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τρώτε τροφές που είναι πλούσιες σε κάλιο, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και γαλακτοκομικά.
Συνιστάται:
Εξαφανίστηκαν οι μπανάνες;
Η νόσος του Παναμά ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά στις φυτείες του Παναμά τη δεκαετία του 1950. αν και, πιστεύεται ότι προέρχεται από τη Νοτιοανατολική Ασία. Η ασθένεια σχεδόν προκάλεσε την εξαφάνιση των Gros Michel, που ήταν οι μόνες μπανάνες που καταναλώνονταν στην Αμερική για σχεδόν πέντε δεκαετίες, μέχρι τον Β' Παγκόσμιο Πόλεμο.
Μπορείς να βάλεις μπανάνες στο ψυγείο;
Βάλτε τες στο ψυγείο: Αν θέλετε να αποθηκεύσετε τις μπανάνες σας σωστά, μπορείτε σίγουρα να τις αποθηκεύσετε στο ψυγείο. Ωστόσο, πρέπει να είναι ώριμα όταν τα βάλετε, καθώς δεν θα ωριμάσουν περισσότερο στο δροσερό περιβάλλον. Τι θα συμβεί αν βάλετε στο ψυγείο τις μπανάνες;
Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λεκτίνη;
Μία από τις κυρίαρχες πρωτεΐνες στον πολτό της ώριμης μπανάνας (Musa acuminata L.) και των πλατανιών (Musa spp.) έχει αναγνωριστεί ως λεκτίνη. Οι μπανάνες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λεκτίνες; Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα φιλική προς τις λεκτίνες, μπορείτε επίσης να απολαύσετε πράσινες μπανάνες, αλλά όχι ώριμες μπανάνες, καθώς περιέχουν λεκτίνες επιπλέον στην υψηλή ποσότητα ζάχαρης.
Είναι οι ώριμες μπανάνες καλές για τα έλκη;
Τόσο οι ωμές όσο και οι ώριμες μπανάνες είναι πολύ ευεργετικές στη θεραπεία του έλκους στομάχου. Υπάρχουν ορισμένες αντιβακτηριακές ενώσεις στις μπανάνες που αναστέλλουν την ανάπτυξη του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού που προκαλεί έλκος. Οι μπανάνες είναι καλύτερο να καθαρίσουν την οξύτητα των γαστρικών υγρών που μειώνουν τη φλεγμονή και ενισχύουν την επένδυση του στομάχου.
Πότε εφευρέθηκαν οι μπανάνες;
Οι μπανάνες βρέθηκαν αρχικά στη Νοτιοανατολική Ασία, κυρίως στην Ινδία. Μεταφέρθηκαν δυτικά από Άραβες κατακτητές το 327 B.C. και μεταφέρθηκαν από τη Μικρά Ασία στην Αφρική και τελικά μεταφέρθηκαν στον Νέο Κόσμο από τους πρώτους εξερευνητές και ιεραπόστολους στην Καραϊβική.