Βραδύπνοια είναι όταν η αναπνοή ενός ατόμου είναι πιο αργή από το συνηθισμένο για την ηλικία και τα επίπεδα δραστηριότητάς του. Για έναν ενήλικα, αυτό θα είναι κάτω από 12 αναπνοές ανά λεπτό. Η αργή αναπνοή μπορεί να έχει πολλές αιτίες, όπως καρδιακά προβλήματα, προβλήματα εγκεφαλικού στελέχους και υπερβολική δόση ναρκωτικών.
Πώς διορθώνεις την αργή αναπνοή;
Ηρεμική Αναπνοή
- Πάρτε μια μακρά, αργή εισπνοή από τη μύτη σας, γεμίζοντας πρώτα τους κάτω πνεύμονές σας και μετά τους άνω πνεύμονές σας.
- Κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι το «τρία».
- Εκπνεύστε αργά από τα σφιγμένα χείλη, ενώ χαλαρώνετε τους μύες στο πρόσωπο, το σαγόνι, τους ώμους και το στομάχι σας.
Τι συμβαίνει εάν ο ρυθμός αναπνοής σας είναι πολύ χαμηλός;
Αν ο ρυθμός αναπνοής σας πέσει πολύ χαμηλά για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε: υποξαιμία ή χαμηλό οξυγόνο στο αίμα. αναπνευστική οξέωση, μια κατάσταση κατά την οποία το αίμα σας γίνεται πολύ όξινο. πλήρης αναπνευστική ανεπάρκεια.
Είναι υγιής η αργή αναπνοή;
Εκτός από τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, ο πιο αργός ρυθμός αναπνοής των έξι αναπνοών ανά λεπτό φαίνεται επίσης να είναι βέλτιστος για τη διαχείριση του πόνου, σύμφωνα με τη μελέτη του Jafari. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην ψυχολογική άνεση που προέρχεται από την αργή αναπνοή, όσο και οποιεσδήποτε άμεσες φυσιολογικές αλλαγές στην ευαισθησία στον πόνο.
Τι συμβαίνει όταν αναπνέουμε αργά;
Μελέτες σε υγιείς ανθρώπους έχουν βρει ότι η ελεγχόμενη αργή αναπνοή, ιδιαίτερα με 6 αναπνοές ανά λεπτό, σχετίζεται με αύξηση στις διακυμάνσεις τόσο της αρτηριακής πίεσης όσο και του καρδιακού ρυθμού, σε σύγκριση με την αναπνοή με τυπικό ρυθμό [21, 41, 42].
