Αλλά ενώ οι πεζοπόροι μπορεί να βλέπουν την εικόνα της υγείας εξωτερικά, δύο ερευνητές στο Τμήμα Ολοκληρωτικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου του Κολοράντο Boulder δημοσίευσαν μια μελέτη που υποδηλώνει ότι ένας τρόπος ζωής με πεζοπορία μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχητικές αλλαγές στην αγγειακή υγεία.
Είναι υγιείς οι πεζοπόροι;
Αν και υπάρχουν πολλές πτυχές της πεζοπορίας μεγάλων αποστάσεων όπου τα οφέλη για την υγεία μπορεί να αντισταθμιστούν από πιθανούς κινδύνους, μέχρι η πεζοπορία εξακολουθεί να είναι συντριπτικά μια πιο υγιεινή δραστηριότητα - τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα σας – παρά να κάθεστε στο γραφείο σας για 8-10 ώρες την ημέρα.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας κατά τη διάρκεια μιας πεζοπορίας;
Όταν ζήτησα από τους φίλους μου πεζοπόρους να ρωτήσω πώς το μονοπάτι άλλαξε το σώμα τους, σχεδόν όλοι ανέφεραν κάποιο είδος τραυματισμού ή πάθησης: πονωμένα γόνατα, εξανθήματα, εκδορές, νάρθηκες κνήμης, σπασμένα οστά, κατάγματα αρθρώσεις. (Πράγματι, μια μελέτη έδειξε ότι περισσότερο από το 60% όλων των οδοιπόρων AT αντιμετωπίζουν κάποιο είδος τραυματισμού.)
Είναι κακό να κάνεις πεζοπορία καθημερινά;
Όχι, η καθημερινή πεζοπορία δεν είναι κακή. Είναι το αντίθετο. Συχνά σκεφτόμαστε την πεζοπορία ως αναρρίχηση σε απότομες βουνοπλαγιές, βραχώδες έδαφος κάτω από τα πόδια και δάσος που διαφαίνεται από όλες τις πλευρές. … Στην πραγματικότητα, η πεζοπορία μπορεί να είναι η άσκηση χαμηλής έντασης που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς.
Πόσο μακριά μπορεί να περπατήσει ένας άνθρωπος σε μια μέρα;
Ακολουθώντας αυτόν τον μέσο ρυθμό και εφαρμόζοντάς τον σε μια ημέρα πεζοπορίας 8 ωρών (χωρίςδιαλείμματα ξεκούρασης), είναι δυνατό για έναν μέσο άνθρωπο να κάνει πεζοπορία μεταξύ 16 – 24 μιλίων την ημέρα. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι στην κατηγορία «super fit» που μπορούν να κάνουν πεζοπορία μεταξύ 30 – 50 μιλίων την ημέρα.
