Ορισμένοι θόρυβοι, όπως το κορνάρισμα αυτοκινήτων και το γάβγισμα σκύλων, μπορούν να τονώσουν τον εγκέφαλό σας και να διαταράξουν τον sleep. Άλλοι ήχοι μπορούν να χαλαρώσουν τον εγκέφαλό σας και να προάγουν τον καλύτερο ύπνο. Αυτοί οι ήχοι που προκαλούν ύπνο είναι γνωστοί ως βοηθήματα ύπνου με θόρυβο. Μπορείτε να τα ακούσετε σε υπολογιστή, smartphone ή μηχάνημα ύπνου σαν μηχάνημα λευκού θορύβου.
Είναι καλύτερο να κοιμάσαι σιωπηλός ή με θόρυβο;
Η σιωπή είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη ότι είναι ευεργετική για τον άνθρωπο και τον ύπνο. Ωστόσο, εάν οι άνθρωποι αποκοιμούνται ευκολότερα ή κοιμούνται καλύτερα με κάλυψη θορύβου, λευκό ή ροζ θόρυβο – αυτό είναι απλά εξαιρετικό. Είναι αρκετά σαφές ότι η κάλυψη του θορύβου, ο λευκός θόρυβος κ.λπ.
Ποιος ήχος σας βοηθά να κοιμηθείτε;
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να αποκοιμούνται στο καταπραϋντικό βουητό του λευκού θορύβου, που αποτελείται από ήχους χαμηλής, μέσης και υψηλής συχνότητας που παίζονται μαζί στο ίδιο επίπεδο έντασης. Ο λευκός θόρυβος καλύπτει αποτελεσματικά άλλους ήχους, καθιστώντας τον χρήσιμο για άτομα που ζουν σε δυνατές γειτονιές.
Είναι καλό να κοιμάσαι με λευκό θόρυβο;
Μια θεωρία είναι ότι βοηθούν να πνιγούν άλλοι ενοχλητικοί ήχοι, όπως ο θόρυβος του δρόμου. Ένα άλλο είναι ότι η ακρόαση του ίδιου ήχου κάθε βράδυ μπορεί να προκαλέσει ένα είδος Παβλοβιανής απόκρισης, όπου οι άνθρωποι μαθαίνουν να τον συνδέουν με τον ύπνο. …
Πότε πρέπει να σταματήσω να χρησιμοποιώ λευκό θόρυβο;
Αν ανησυχείτε πολύ για την εξάρτηση και θέλετε να απογαλακτίσετε το παιδί σας από τον λευκό θόρυβο, σας συνιστώ να περιμένετεέως ότου το μικρό σας γίνει μεγαλύτερο από 3-4 ετών και ξεπεράσει τις περισσότερες σημαντικές μεταβάσεις και ορόσημα ύπνου. Απλώς χαμηλώστε λίγο τον ήχο κάθε βράδυ μέχρι να φύγει!
