Το αβοκάντο, τα σμέουρα και τα λεμόνια είναι φρούτα φιλικά προς την κετο όταν καταναλώνονται με μέτρο. Τα φρούτα είναι γνωστό ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, επομένως μπορεί να πιστεύετε ότι η καραμέλα της φύσης είναι απεριόριστη στη μοντέρνα κετογονική δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Ξανασκέψου το. Με τις σωστές επιλογές, μπορείτε να απολαύσετε φρούτα σε μια δίαιτα κετο.
Μπορείς να φας μήλα σε κετο;
Ένα μήλο την ημέρα μπορεί να κρατήσει τον γιατρό μακριά, αλλά δεν έχει πραγματικά θέση σε μια κετο-δίαιτα. Ένα μέτριο μήλο έχει περισσότερους από 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων - αρκετοί για να ανατινάξουν όλη την ποσότητα υδατανθράκων κάποιου για την ημέρα.
Μπορείτε να φάτε όσα φρούτα θέλετε στο κετο;
Η κατώτατη γραμμή. Τα άτομα που ακολουθούν δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων ή κετογονικές δίαιτες μπορεί να θέλουν να αποφύγουν τα περισσότερα φρούτα, καθώς μπορεί να αποτρέψει την κέτωση. Μερικές εξαιρέσεις χαμηλών υδατανθράκων περιλαμβάνουν τα αβοκάντο, τις ντομάτες και μερικά μούρα.
Τι φρούτα δεν μπορείτε να φάτε με κετο;
Ακολουθεί μια λίστα με φρούτα που πρέπει να αποφύγετε σε μια δίαιτα κετο:
- Μήλα (μην εκπλαγείτε)
- Σταφύλια.
- Μπανάνες.
- Ημερομηνίες.
- Μάνγκο.
- Ροδάκινα.
- Ανανάδες.
- Σταφίδες.
Μπορώ να φάω μπανάνες με κετογονική δίαιτα;
Οι μπανάνες είναι υγιεινές αλλά πλούσιες σε υδατάνθρακες, αν και τα μούρα μπορούν να λειτουργήσουν στο κετο. Σύμφωνα με το USDA, μια μικρή μπανάνα έχει περισσότερα από 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να φυσήξετε ολόκληρη την ποσότητα υδατανθράκων σας με μία μόνο μπανάνα.
