Πρέπει να περιορίσετε τα λιπαρά ψάρια λιπαρά ψάρια Θα πρέπει να τρώμε τουλάχιστον 1 μερίδα (περίπου 140g όταν είναι μαγειρεμένα) λιπαρό ψάρι την εβδομάδα. Τα λιπαρά ψάρια μπορεί να περιέχουν χαμηλά επίπεδα ρύπων που μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα. https://www.nhs.uk › eat-well › fish-and-shellfish-nutrition
Ψάρια και οστρακοειδή: Τρώτε καλά. - NHS
επειδή μπορεί να έχουν μέσα τους ρύπους όπως διοξίνες και πολυχλωριωμένα διφαινύλια. Εάν τρώτε πάρα πολύ από αυτά, μπορεί να είναι επιβλαβή για το αγέννητο μωρό σας. Πρέπει να αποφεύγετε τα ωμά οστρακοειδή επειδή μπορεί να έχουν επιβλαβή βακτήρια, ιούς ή τοξίνες.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε οστρακοειδή;
Η κατανάλωση οστρακοειδών στην εγκυμοσύνη είναι γενικά ασφαλής, αρκεί να είναι μαγειρεμένα1. Αλλά αν είστε λάτρης των ωμών στρειδιών, ίσως χρειαστεί να επιλέξετε ένα εναλλακτικό πιάτο από το μενού. Τα ωμά οστρακοειδή μπορεί να έχουν μολυνθεί με επιβλαβή βακτήρια και ιούς και επομένως ενέχουν υψηλότερο κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης.
Γιατί τα οστρακοειδή είναι κακά για την εγκυμοσύνη;
Τα θαλασσινά μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε πολλά ψάρια μπορούν να προάγουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του μωρού σας. Ωστόσο, ορισμένα ψάρια και οστρακοειδή περιέχουν δυνητικά επικίνδυνα επίπεδα υδραργύρου. Ο υπερβολικός υδράργυρος θα μπορούσε να βλάψει το αναπτυσσόμενο νευρικό σύστημα του μωρού σας.
Ποια οστρακοειδή είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αντ' αυτού, επιλέξτε επιλογές με χαμηλότερο υδράργυρο όπως γαρίδες, σολομός, μύδια,τιλάπια και γατόψαρο. Ο FDA συνιστά επίσης τον ελαφρύ τόνο σε κονσέρβες, λέγοντας ότι περιέχει λιγότερο υδράργυρο από τον τόνο albacore (λευκό). Αλλά ίσως θέλετε να περιορίσετε την πρόσληψη τόνου σε κονσέρβα σε 6 ουγγιές κάθε εβδομάδα ή λιγότερο.
Μπορώ να φάω οστρακοειδή στο πρώτο τρίμηνο;
Παραλείψτε τα άψητα ψάρια και οστρακοειδή.
Για να αποφύγετε επιβλαβή βακτήρια ή ιούς, μηνt τρώτε άψητα ψάρια και οστρακοειδή, συμπεριλαμβανομένων στρείδια, σούσι, σασίμι και στο ψυγείο άψητα θαλασσινά με την ένδειξη nova style, lox, kippered, καπνιστά ή jerky.
