Βεβαιωθείτε® προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες για να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες πρέπει πάντα να ακολουθούν τις ιατρικές συμβουλές των παρόχων υγειονομικής περίθαλψης και να συμβουλεύονται το γιατρό τους εάν σκοπεύουν να καταναλώνουν περισσότερες από μία μερίδες την ημέρα.
Είναι ασφαλές να πίνετε διατροφικά σέικ ενώ είστε έγκυος;
Τα ρόφημα διατροφής είναι ασφαλή για κατανάλωση ενώ είστε έγκυος, εφόσον δεν τα χρησιμοποιείτε για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή ιδέα. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για τη διαχείριση της αύξησης βάρους της εγκυμοσύνης σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να κάνετε μια υγιεινή διατροφή και να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.
Πώς μπορώ να διασφαλίσω στην αρχή της εγκυμοσύνης;
Κοινοποίηση αυτού του άρθρου:
- Πάρτε μια προγεννητική βιταμίνη.
- Άσκηση τακτικά.
- Γράψτε ένα σχέδιο τοκετού.
- Εκπαιδεύσου.
- Αλλάξτε τις δουλειές σας (αποφύγετε σκληρά ή τοξικά καθαριστικά, άρση βαρών)
- Παρακολουθήστε την αύξηση βάρους σας (η κανονική αύξηση βάρους είναι 25-35 λίβρες)
- Αποκτήστε άνετα παπούτσια.
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ (φακές, σπαράγγια, πορτοκάλια, εμπλουτισμένα δημητριακά)
Τι πρέπει να τρώει μια έγκυος για να έχει ένα όμορφο μωρό;
Τα καλύτερα φρούτα για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Βερίκοκα. Τα βερίκοκα περιέχουν: …
- Πορτοκάλια. Τα πορτοκάλια είναι μια εξαιρετική πηγή: …
- Μάνγκο. Τα μάνγκο είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C.…
- Αχλάδια. Τα αχλάδια παρέχουν πολλά από τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά: …
- Ρόδια. Τα ρόδια μπορούν να προσφέρουν στις εγκύους πολλά από: …
- Αβοκάντο. …
- Γκουάβα. …
- Μπανάνες.
Κάνετε και δεν πρέπει στον 1ο μήνα της εγκυμοσύνης;
Αυτή η λίστα με όσα πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί, με την πρώτη ματιά, να φαίνεται λίγο τρομακτική. Αλλά μην το αφήσετε να σας τρομάξει! Τα περισσότερα από αυτά μπορούν να συνοψιστούν με μια απλή πρόταση: Προσέχετε τον εαυτό σας. Φροντίστε να τρώτε υγιεινές τροφές, να πίνετε πολύ νερό και να κοιμάστε αρκετά.
