Η δίαιτα CSIRO Total Wellbeing έχει σχεδιαστεί για να είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και πολλά από τα γεύματά μας περιέχουν κρέας. Ωστόσο, μη φοβάστε! Τα ψηφιακά μας εργαλεία σάς επιτρέπουν να εναλλάσσετε γεύματα στο πρόγραμμα διατροφής σας, έτσι απλά επιλέξτε τα αγαπημένα σας και διαθέσιμα χορτοφαγικά γεύματα και ξεκινήστε να μαγειρεύετε.
Είναι η χορτοφαγία μια βιώσιμη διατροφή;
Ενώ οι οι χορτοφαγικές δίαιτες θεωρούνται πολύ πιο βιώσιμες, πρόσφατες μελέτες διαπιστώνουν ότι μια δίαιτα που περιλαμβάνει μικρές μερίδες κρέατος μπορεί να έχει χαμηλότερο αποτύπωμα άνθρακα.
Τι μπορεί να φάει ένας χορτοφάγος για να χάσει βάρος γρήγορα;
Οι χορτοφαγικές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους περιλαμβάνουν:
- Μη αμυλούχα λαχανικά: μπρόκολο, πιπεριά, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, μανιτάρια, ντομάτες, μελιτζάνες, καρότα, σέλινο και αγγούρι.
- Αμυλούχα λαχανικά: μπιζέλια, πατάτες, καλαμπόκι και χειμωνιάτικο σκουός.
- Φρούτα: μούρα, πορτοκάλια, μήλα, μπανάνες, σταφύλια, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο και μάνγκο.
Τι μπορεί να φάει ένας χορτοφάγος για να χάσει λίπος από την κοιλιά;
Εδώ είναι πέντε υπερτροφές που πρέπει να προσθέσετε στη χορτοφαγική διατροφή σας για να κάψετε λίπος στην κοιλιά και να χάσετε υγιεινό βάρος:
- Φυλλώδη πράσινα. …
- Κινόα. …
- Πατάτες. …
- Φασόλια και όσπρια. …
- Nuts.
Μπορείς να χάσεις βάρος αν είσαι χορτοφάγος;
Οι χορτοφαγικές δίαιτες μπορούν να προάγουν την απώλεια βάρους επειδή επικεντρώνονται σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και λίγες θερμίδες όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως,ξηρούς καρπούς, σπόρους και σόγια. Οι βίγκαν δίαιτες προχωρούν ακόμη περισσότερο και αποκλείουν τροφές πλούσιες σε θερμίδες όπως το τυρί. Αλλά το να είσαι χορτοφάγος δεν σημαίνει αυτόματα ότι καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες.
