2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Τα γόνατα είναι ευάλωτα σε τραυματισμούς από σκληρή επαφή ή πτώση ή απλώς καθημερινή φθορά. Ένας τραυματισμός που είναι συνηθισμένος, ειδικά μεταξύ ενεργών ατόμων, είναι το υπερεκτεταμένο γόνατο. Ένα υπερεκτεταμένο γόνατο σημαίνει ότι το γόνατό σας λυγίζει πολύ προς τα πίσω σε ισιωμένη θέση. Είναι σημαντικό να μην αγνοείτε ένα υπερεκτεταμένο γόνατο.
Είναι κακό να υπερτείνεις το γόνατό σου;
Κατά τη διάρκεια της υπερέκτασης, η άρθρωση του γόνατος κάμπτεται με λάθος τρόπο, που συχνά οδηγεί σε πρήξιμο, πόνο και βλάβη των ιστών. Σε σοβαρές περιπτώσεις, σύνδεσμοι όπως ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος (ACL), ο οπίσθιος χιαστός σύνδεσμος (PCL) ή ο ιγνυακός σύνδεσμος (ο σύνδεσμος κατά μήκος του πίσω μέρους του γόνατος) μπορεί να υποστούν διάστρεμμα ή ρήξη.
Είναι καλό το περπάτημα για υπερεκτεταμένο γόνατο;
Μετά από έναν υπερεκτεταμένο τραυματισμό στο γόνατο, είναι μια καλή ιδέα να σταματήσετε τη δραστηριότητα που προκάλεσε τη βλάβη εξαρχής. Για έναν αθλητή, αυτό μπορεί να σημαίνει να καθίσει έξω μερικά παιχνίδια. Για τον μέσο άνθρωπο, η ξεκούραση μπορεί να σημαίνει ότι δεν περπατάει στο τραυματισμένο πόδι ή δεν χρησιμοποιεί νάρθηκα.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό για υπερεκτεταμένο γόνατο;
Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εάν ο πόνος στο γόνατό σας προκλήθηκε από μια ιδιαίτερα ισχυρή πρόσκρουση ή εάν συνοδεύεται από: Σημαντικό οίδημα . Κοκκίνισμα . Τρυφερότητα και ζεστασιά γύρω από την άρθρωση.
Είναι φυσιολογικό να έχεις υπερεκτεταμένα γόνατα;
Συμβαίνει υπερέκταση των γονάτωνεπειδή μερικοί άνθρωποι έχουν χαλαρούς συνδέσμους και τένοντες γύρω από την άρθρωση του γόνατος. Συχνά αυτοί οι άνθρωποι έχουν χαλαρότητα παγκοσμίως. Μπορεί επίσης να έχουν πυελική κακή ευθυγράμμιση όπως πρόσθια πυελική κλίση, οπίσθια κλίση της πυέλου ή υπερέκταση της άρθρωσης του ισχίου (ή ταλάντευση προς τα πίσω).
Συνιστάται:
Πώς να υπερεκτείνετε το γόνατό σας;
Η υπερέκταση του γόνατος μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε, αλλά είναι πιο συχνή στους αθλητές, ειδικά σε αυτούς που παίζουν αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, ποδόσφαιρο, σκι ή λακρός. Είναι συχνά το αποτέλεσμα ενός άμεσου χτυπήματος στο γόνατο ή των δυνάμεων που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια μιας γρήγορης επιβράδυνσης ή διακοπής.
Θα πρέπει να σας αρέσουν τα δικά σας tiktoks;
Το να σας αρέσει τα δικά σας βίντεο μάλλον δεν θα λειτουργήσει. Στο τέλος της ημέρας, στους ανθρώπους αρέσει το περιεχόμενο επειδή το απολαμβάνουν και αυτό δεν πρόκειται να αλλάξει εάν διογκώσετε τεχνητά τον αριθμό των like που έχετε. … Αν θέλετε περισσότερους ακόλουθους/μου αρέσει, πρέπει να κάνετε το ίδιο πράγμα που εξηγείται στο άρθρο.
Πρέπει η μέση σας να έχει το μισό ύψος σας;
Είστε υγιείς! Ο Άσγουελ πρότεινε στις κυβερνήσεις να υιοθετήσουν ένα απλό μήνυμα για τη δημόσια υγεία: «Κρατήστε τη μέση σας σε λιγότερο από το μισό ύψος σας». Αυτό σημαίνει ότι κάποιος που είναι 5 πόδια 5 (65 ίντσες, 167,64 εκατοστά) θα πρέπει να διατηρεί γραμμή μέσης μικρότερη από 33 ίντσες ή 84 εκατοστά.
Μπορεί το γόνατό σας να είναι διπλή άρθρωση;
Η Υπερκινητικότητα των αρθρώσεων εμφανίζεται όταν οι ιστοί που συγκρατούν μια άρθρωση, κυρίως οι σύνδεσμοι και η κάψουλα της άρθρωσης, είναι πολύ χαλαροί. Συχνά, οι αδύναμοι μύες γύρω από την άρθρωση συμβάλλουν επίσης στην υπερκινητικότητα.
Όταν κάνετε πετάλι σε στατικό ποδήλατο το γόνατο πρέπει να είναι;
Με τη φτέρνα σας στο μπροστινό μέρος του πεντάλ, πιέστε μέχρι τέρμα προς τα κάτω από τη μία πλευρά, έτσι ώστε το πόδι σας να ακουμπά περίπου στις 6 η ώρα. "Το γόνατό σας πρέπει να είναι τέλεια ίσιο", λέει ο Karp, "έτσι ώστε όταν σύρετε τα πόδια σας στα κλουβιά ή κουμπώνετε στα πεντάλ, θα έχετε τη σωστή κάμψη στο γόνατο.
