2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Με τη φτέρνα σας στο μπροστινό μέρος του πεντάλ, πιέστε μέχρι τέρμα προς τα κάτω από τη μία πλευρά, έτσι ώστε το πόδι σας να ακουμπά περίπου στις 6 η ώρα. "Το γόνατό σας πρέπει να είναι τέλεια ίσιο", λέει ο Karp, "έτσι ώστε όταν σύρετε τα πόδια σας στα κλουβιά ή κουμπώνετε στα πεντάλ, θα έχετε τη σωστή κάμψη στο γόνατο."
Πού πρέπει να είναι τα γόνατά σας σε ένα στατικό ποδήλατο;
Ανεξάρτητα από τον τύπο του όρθιου ποδηλάτου που οδηγείτε, η θέση των γονάτων σας είναι η ίδια. Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε το γόνατό σας να είναι ελαφρώς λυγισμένο στο χαμηλότερο σημείο της διαδρομής του πεντάλ σας. Τα γόνατά σας δεν πρέπει να κλειδώνουν ή να παραμένουν πολύ λυγισμένα καθώς ασκείστε.
Πώς πρέπει να είναι τα πόδια σας σε ένα στατικό ποδήλατο;
Όπως ένα όρθιο ποδήλατο, τα πόδια σας θα πρέπει να είναι σχεδόν πλήρως τεντωμένα μπροστά σας για να σας προσφέρουν μια πλήρη διαδρομή με το πεντάλ. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να προσαρμόσετε τον βαθμό στον οποίο το κάθισμά σας γέρνει προς τα πίσω. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε να μην γέρνετε το κάθισμα πολύ πίσω.
Πρέπει τα πόδια να είναι ίσια στο ποδήλατο γυμναστικής;
Θα θέλετε ένα ύψος που να διασφαλίζει ότι τα πόδια σας είναι ελαφρώς λυγισμένα όταν κάνετε πετάλι. Ποτέ δεν θέλετε τα πόδια σας να είναι εντελώς λυγισμένα ή τελείως ίσια.
Πόσο ψηλά πρέπει να είναι το κάθισμα σε ένα ποδήλατο γυμναστικής;
1) Ελέγξτε το ύψος του καθίσματος: Η κορυφή του καθίσματος πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένη με το ισχίο σας. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας πάνω από το ισχίο σας και κάντεβεβαιωθείτε ότι η παλάμη σας βρίσκεται επίπεδη πάνω από το κάθισμα του ποδηλάτου. (Υπόδειξη: Θυμηθείτε το ακριβές ύψος του καθίσματος σας όπως μετρήθηκε στο ποδήλατο για την επόμενη φορά.)
Συνιστάται:
Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο γύρω από τη λίμνη βουτυρούρας;
Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο βουνού γύρω από το Buttermere αν θέλετε, αλλά σε ορισμένα σημεία το μονοπάτι είναι στενό και ανώμαλο. Σίγουρα δεν θα συνιστούσα να έχετε ένα παιδικό κάθισμα στην πλάτη. Είναι μια όμορφη λίμνη και το μονοπάτι είναι επίπεδο στα περισσότερα σημεία.
Το στατικό ποδήλατο βοηθά στην απώλεια βάρους;
Ανάλογα με την ένταση της προπόνησής σας και το σωματικό σας βάρος, μπορείτε να κάψετε περισσότερες από 600 θερμίδες την ώρα μεπροπόνηση με ποδήλατο. Αυτό κάνει την ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους μια εξαιρετική επιλογή προπόνησης για γρήγορη καύση θερμίδων.
Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο στο κανάλι Basingstoke;
Οι ποδηλάτες έχουν επίσης επιτρέπεται να χρησιμοποιούν το μονοπάτι ρυμούλκησης, αλλά πρέπει να δίνουν τη θέση τους σε πεζούς. Ο παρακάτω διαδραστικός πίνακας δείχνει τις αποστάσεις στο κανάλι. Στη διασταύρωση με το River Wey Navigation, μπορείτε να συνεχίσετε βόρεια προς Weybridge ή νότια προς Guildford παράλληλα με τον ποταμό Wey.
Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο σε πάρκα;
Η ποδηλασία στα εθνικά πάρκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε όμορφα τοπία και να ανακαλύψετε νέα μέρη. Οι ποδηλάτες μπορούν να ταξιδέψουν από δρόμους (που μερικές φορές είναι χωρίς αυτοκίνητα!) και, σε ορισμένα πάρκα, σε επιλεγμένα μονοπάτια.
Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο γύρω από τη δεξαμενή derwent;
Circle Derwent Reservoirs Η Upper Derwent Valley είναι ένας δημοφιλής χώρος για ποδηλάτες, με διαδρομές τόσο για ποδηλάτες βουνού όσο και για άλλους ποδηλάτες. Η πίστα και των τριών ρεζερβουάρ, Ladybower, Derwent και Howden είναι μια πολύ καλή διαδρομή, σε υπέροχο τοπίο.
