Με τη φτέρνα σας στο μπροστινό μέρος του πεντάλ, πιέστε μέχρι τέρμα προς τα κάτω από τη μία πλευρά, έτσι ώστε το πόδι σας να ακουμπά περίπου στις 6 η ώρα. "Το γόνατό σας πρέπει να είναι τέλεια ίσιο", λέει ο Karp, "έτσι ώστε όταν σύρετε τα πόδια σας στα κλουβιά ή κουμπώνετε στα πεντάλ, θα έχετε τη σωστή κάμψη στο γόνατο."
Πού πρέπει να είναι τα γόνατά σας σε ένα στατικό ποδήλατο;
Ανεξάρτητα από τον τύπο του όρθιου ποδηλάτου που οδηγείτε, η θέση των γονάτων σας είναι η ίδια. Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε το γόνατό σας να είναι ελαφρώς λυγισμένο στο χαμηλότερο σημείο της διαδρομής του πεντάλ σας. Τα γόνατά σας δεν πρέπει να κλειδώνουν ή να παραμένουν πολύ λυγισμένα καθώς ασκείστε.
Πώς πρέπει να είναι τα πόδια σας σε ένα στατικό ποδήλατο;
Όπως ένα όρθιο ποδήλατο, τα πόδια σας θα πρέπει να είναι σχεδόν πλήρως τεντωμένα μπροστά σας για να σας προσφέρουν μια πλήρη διαδρομή με το πεντάλ. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να προσαρμόσετε τον βαθμό στον οποίο το κάθισμά σας γέρνει προς τα πίσω. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε να μην γέρνετε το κάθισμα πολύ πίσω.
Πρέπει τα πόδια να είναι ίσια στο ποδήλατο γυμναστικής;
Θα θέλετε ένα ύψος που να διασφαλίζει ότι τα πόδια σας είναι ελαφρώς λυγισμένα όταν κάνετε πετάλι. Ποτέ δεν θέλετε τα πόδια σας να είναι εντελώς λυγισμένα ή τελείως ίσια.
Πόσο ψηλά πρέπει να είναι το κάθισμα σε ένα ποδήλατο γυμναστικής;
1) Ελέγξτε το ύψος του καθίσματος: Η κορυφή του καθίσματος πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένη με το ισχίο σας. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας πάνω από το ισχίο σας και κάντεβεβαιωθείτε ότι η παλάμη σας βρίσκεται επίπεδη πάνω από το κάθισμα του ποδηλάτου. (Υπόδειξη: Θυμηθείτε το ακριβές ύψος του καθίσματος σας όπως μετρήθηκε στο ποδήλατο για την επόμενη φορά.)
