2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Αλλά παρά τη φαινομενικά γρήγορη αύξηση του βάρους, η κρεατίνη δεν θα σας κάνει να παχύνετε. Πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύετε για να πάρετε λίπος. Μία μεζούρα κρεατίνης την ημέρα (περίπου 5 γραμμάρια) δεν έχει καθόλου θερμίδες ή τουλάχιστον λίγες θερμίδες.
Πρέπει να παίρνω κρεατίνη ενώ προσπαθώ να χάσω βάρος;
Συνολικά, η λήψη συμπληρωμάτων κρεατίνης κατά τη διάρκεια της κοπής δεν βλάπτει τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Μπορεί να προσφέρει οφέλη πέρα από την απλή προστασία των μυών.
Το βάρος της κρεατίνης εξαφανίζεται;
Κατά μέσο όρο, μπορεί να περιμένετε να αποκτήσετε 1–2% της μάζας σώματος κατά τη φάση φόρτισης - που είναι εν μέρει το βάρος του νερού (8). Ωστόσο, οι αυξήσεις στο συνολικό νερό του σώματος λόγω της συμπλήρωσης με κρεατίνη είναι βραχυπρόθεσμες και συνήθως υποχωρούν μερικές εβδομάδες μετά τη φάση φόρτωσης (11).
Πόσο βάρος κερδίζετε από τη λήψη κρεατίνης;
Η μέση αύξηση βάρους για τους ενήλικες την πρώτη εβδομάδα φόρτωσης κρεατίνης είναι περίπου 1,5-3,5 λίβρες, αν και αυτή η αύξηση βάρους μπορεί να οφείλεται στην κατακράτηση νερού. Ένας αθλητής που παίρνει κρεατίνη για έως και 3 μήνες θα κερδίσει έως και 6,5 κιλά άλιπης μάζας περισσότερο από έναν αθλητή που δεν προπονείται με κρεατίνη.
Η κρεατίνη θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος χωρίς να ασκηθείτε;
"Η κρεατίνη δεν περιέχει θερμίδες και δεν έχει καμία επίδραση στον μεταβολισμό του λίπους σας", εξηγεί. "Έτσι, η λήψη κρεατίνης και η μη γυμναστική δεν θα οδηγήσει σε τίποτα."
Συνιστάται:
Το πόσιμο νερό μπορεί να σε παχύνει;
Το Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism λέει ότι η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, το νερό έχει μηδενικές θερμίδες, επομένως είναι αδύνατο το πόσιμο νερό - κρύο ή θερμοκρασία δωματίου - να προκαλεί αύξηση βάρους, έγραψε η Makhija στη λεζάντα της ανάρτησής της.
Θα σε παχύνει το budweiser;
Η κατανάλωση μπύρας μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους οποιουδήποτε τύπου - συμπεριλαμβανομένου του λίπους στην κοιλιά. Λάβετε υπόψη ότι όσο περισσότερο πίνετε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος αύξησης βάρους. Φαίνεται ότι η μέτρια κατανάλωση μιας μπύρας την ημέρα (ή λιγότερη) δεν συνδέεται με την εμφάνιση «κοιλιά μπύρας».
Μπορεί ο χυμός να σε παχύνει;
Φρέσκοι χυμοί Αν και δεν είναι όλοι οι χυμοί πλούσιοι σε ζάχαρη και θερμίδες, οι περισσότεροι χυμοί φρούτων είναι. Η τακτική κατανάλωση φρέσκου χυμού φρούτων μπορεί να συμβάλει στην υπερβολική κατανάλωση θερμίδων, η οποία μπορεί να σας προκαλέσει αύξηση βάρους.
Θα με παχύνει το αγελαδινό γάλα;
Τα στοιχεία δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά τρόφιμα, όπως το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι δεν οδηγούν σε αύξηση βάρους. Είναι το αγελαδινό γάλα καλό για απώλεια βάρους; Φιλικό για την απώλεια βάρους: Ένας θησαυρός πρωτεϊνών, το αγελαδινό γάλα είναι ο καλύτερος σύντροφός σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος.
Η μαλτοδεξτρίνη θα σε παχύνει;
Μαλτοδεξτρίνη και απώλεια βάρους Είναι ουσιαστικά ένα γλυκαντικό και ένας υδατάνθρακας χωρίς θρεπτική αξία και προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Τα επίπεδα ζάχαρης στη μαλτοδεξτρίνη μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Μπορεί η μαλτοδεξτρίνη να προκαλέσει αύξηση βάρους;
