Πρέπει να περπατάτε μετά το φαγητό;

Πρέπει να περπατάτε μετά το φαγητό;
Πρέπει να περπατάτε μετά το φαγητό;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Έρευνες υποδεικνύουν ότι μια σύντομη βόλτα μετά το φαγητό βοηθά στη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα ενός ατόμου ή του σακχάρου στο αίμα. Η μέτρια καθημερινή άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τα αέρια και το φούσκωμα, να βελτιώσει τον ύπνο και να τονώσει την υγεία της καρδιάς.

Πόση ώρα πρέπει να περιμένετε για να περπατήσετε μετά το φαγητό;

Όσον αφορά το χρονοδιάγραμμα, προσπαθήστε να κινήσετε το σώμα σας μέσα σε μία ώρα μετά το φαγητό - και όσο πιο γρήγορα, τόσο το καλύτερο. Η Colberg-Ochs λέει ότι η γλυκόζη τείνει να κορυφώνεται 72 λεπτά μετά την πρόσληψη τροφής, επομένως θα θέλατε να κινηθείτε αρκετά πριν από αυτό. Ακόμα κι αν χωράτε μόνο σε ένα γρήγορο 10λεπτο περπάτημα, θα αξίζει τον κόπο.

Γιατί δεν πρέπει να περπατάς μετά το φαγητό;

Ας το ξεκαθαρίσουμε μια για πάντα ότι το γρήγορο περπάτημα μετά το φαγητό είναι κακή ιδέα. Μπορεί να οδηγήσει σε αντανακλαστικά οξέος, δυσπεψία και στομαχικές διαταραχές. Η επιστήμη είναι πολύ απλή – μετά από ένα γεύμα, η διαδικασία πέψης μας είναι έτοιμη να πιάσει δουλειά. Κατά τη διάρκεια της πέψης, το σώμα μας απελευθερώνει πεπτικούς χυμούς στο στομάχι και τα έντερα μας.

Τι δεν πρέπει να κάνετε μετά το φαγητό;

Εδώ είναι 5 πράγματα που πρέπει να αποφύγετε να κάνετε αμέσως μετά από ένα πλήρες γεύμα:

  1. Χωρίς ύπνο. Κάποια Σαββατοκύριακα, πέφτω στο κρεβάτι μετά το μεσημεριανό γεύμα. …
  2. Απαγορεύεται το κάπνισμα. Λέγεται ότι το κάπνισμα μετά από ένα γεύμα ισοδυναμεί με το κάπνισμα 10 τσιγάρων. …
  3. Χωρίς μπάνιο. Το μπάνιο μετά από ένα γεύμα καθυστερεί την πέψη. …
  4. Χωρίς φρούτα. …
  5. Χωρίς τσάι.

Πόση ώρα πρέπει να κάθεστε μετά το φαγητό;

Το να ξαπλώνετε ή, ακόμα χειρότερα, να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό, μπορείενθαρρύνετε την τροφή να κινείται προς τα πάνω και έξω από το στομάχι σας στον οισοφάγο σας. Το να παραμένετε όρθιο και να αποφεύγετε τις στάσεις στις οποίες γέρνετε πίσω για δύο με τρεις ώρες μετά από ένα μεγάλο γεύμα θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο για καούρα, συμβουλεύει ο Δρ Σάχα.

Συνιστάται:

Γιατί πονάει το στομάχι μετά το φαγητό;

Γιατί πονάει το στομάχι μετά το φαγητό;

Ο πόνος στο στομάχι μετά το φαγητό μπορεί επίσης να αποδοθεί σε πέτρες στη χολή, κατανάλωση πικάντικων τροφών, γρίπη του στομάχου, δυσανεξία στη λακτόζη, τροφική δηλητηρίαση, σκωληκοειδίτιδα, φλεγμονώδη νόσο της πυέλου, νόσο του Crohn και πεπτικά έλκη.

Γιατί μπούκωσε μετά το φαγητό;

Γιατί μπούκωσε μετά το φαγητό;

Μη αλλεργική ρινίτιδα μπορεί να εμφανιστεί όταν τρώτε, ειδικά όταν τρώτε ζεστά ή πικάντικα φαγητά. Επίσης, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο των μεμβρανών στο εσωτερικό της μύτης, οδηγώντας σε ρινική συμφόρηση. Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τα φλέγματα μετά το φαγητό;

Γιατί είμαι φουσκωμένος μετά το φαγητό;

Γιατί είμαι φουσκωμένος μετά το φαγητό;

Εμφανίζεται φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς. Συμβαίνει όταν μεγάλες ποσότητες αέρα ή αερίων συσσωρεύονται στο γαστρεντερικό σωλήνα. Το φαγητό είναι μια κοινή αιτία φουσκώματος επειδή όταν το σώμα αφομοιώνει την τροφή, παράγει αέρια. Οι άνθρωποι καταπίνουν επίσης αέρα όταν τρώνε ή πίνουν, ο οποίος στη συνέχεια εισέρχεται στον γαστρεντερικό σωλήνα.

Ποιον βήχω μετά το φαγητό;

Ποιον βήχω μετά το φαγητό;

Πολλοί άνθρωποι έχουν μυστηριώδη βήχα μετά το φαγητό. Μπορεί να συμβεί μετά από κάθε γεύμα ή μόνο περιστασιακά. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για αυτό, όπως παλινδρόμηση οξέος, άσθμα, τροφικές αλλεργίες και δυσφαγία, που αναφέρεται σε δυσκολία στην κατάποση.

Πρέπει να περπατάτε με οστεοαρθρίτιδα;

Πρέπει να περπατάτε με οστεοαρθρίτιδα;

Η άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, μπορεί να είναι ευεργετική για ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Η έλλειψη άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη δυσκαμψία των αρθρώσεων, μυϊκή αδυναμία και σφίξιμο και απώλεια της κίνησης των αρθρώσεων.