2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Η άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, μπορεί να είναι ευεργετική για ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Η έλλειψη άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη δυσκαμψία των αρθρώσεων, μυϊκή αδυναμία και σφίξιμο και απώλεια της κίνησης των αρθρώσεων. Όταν κάνετε γυμναστική, η προθέρμανση και η χαλάρωση είναι σημαντικές.
Το περπάτημα επιδεινώνει την οστεοαρθρίτιδα;
Από τη μία πλευρά έχετε οστεοαρθρίτιδα της πλάτης και των γοφών και το περπάτημα σε σκληρές επιφάνειες είναι πιθανό να το επιδεινώσει. Από την άλλη πλευρά, έχετε πρώιμη οστεοπόρωση και συνιστάται η άσκηση με βάρος για να καθυστερήσει περαιτέρω απώλεια οστικής μάζας.
Βοηθά το περπάτημα στην οστεοαρθρίτιδα;
Ποιες ασκήσεις λειτουργούν καλύτερα για την οστεοαρθρίτιδα; Καθένας από τους παρακάτω τύπους ασκήσεων παίζει ρόλο στη διατήρηση και τη βελτίωση της ικανότητας κίνησης και λειτουργίας. Το περπάτημα και οι ασκήσεις στο νερό είναι ιδιαίτερα καλές για τους περισσότερους ανθρώπους με οστεοαρθρίτιδα.
Πόσο μακριά πρέπει να περπατήσετε με οστεοαρθρίτιδα;
Μια άλλη μελέτη υποδηλώνει ότι τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο ωφελούνται περισσότερο όταν περπατούν 6.000 ή περισσότερα βήματα την ημέρα.
Τι δεν πρέπει να κάνετε με την οστεοαρθρίτιδα;
Οστεοαρθρίτιδα: Τροφές που πρέπει να Αποφύγετε
- Κορεσμένα και τρανς λιπαρά. Τα κορεσμένα λίπη βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα όπως το κρέας και τα πλήρη γαλακτοκομικά. …
- Προσθήκη ζάχαρης. Τα πρόσθετα σάκχαρα μπορούν να αυξήσουν μια ένωση που ονομάζεται κυτοκίνες, οι οποίες διεγείρουν τη φλεγμονή. …
- Ευγενέστερουδατάνθρακες. …
- Γλουταμινικό νάτριο. …
- Αλκοόλ.
Συνιστάται:
Θα εμφανιζόταν η οστεοαρθρίτιδα στις εξετάσεις αίματος;
Αν και δεν υπάρχει εξέταση αίματος για οστεοαρθρίτιδα, ορισμένες εξετάσεις μπορούν να βοηθήσουν στον αποκλεισμό άλλων αιτιών πόνου στις αρθρώσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Ανάλυση αρθρικού υγρού. Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει μια βελόνα για να αντλήσει υγρό από μια προσβεβλημένη άρθρωση.
Θα σας σκοτώσει η οστεοαρθρίτιδα;
Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια εκφυλιστική πάθηση. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, θα επιδεινωθεί με τον καιρό. Αν και ο θάνατος από ΟΑ είναι σπάνιος, είναι μια σημαντική αιτία αναπηρίας μεταξύ των ενηλίκων. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν η ΟΑ επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας.
Η οστεοαρθρίτιδα προκαλεί φλεγμονή;
Αλλά εκτός από τη διάσπαση του χόνδρου, η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει ολόκληρη την άρθρωση. Προκαλεί αλλαγές στα οστά και φθορά των συνδετικών ιστών που συγκρατούν την άρθρωση και συνδέουν τους μυς με τα οστά. Επίσης προκαλεί φλεγμονή της επένδυσης της άρθρωσης.
Μπορούσε να είχε προληφθεί η οστεοαρθρίτιδα;
Δεν μπορείτε να αποτρέψετε πλήρως την ΟΑ. Αλλά μπορείτε να μειώσετε το καθημερινό άγχος στις αρθρώσεις σας. Αυτό μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να συμβεί ΟΑ ή να επιδεινωθεί. Η καλή φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων στις αρθρώσεις.
Πρέπει να περπατάτε μετά το φαγητό;
Έρευνες υποδεικνύουν ότι μια σύντομη βόλτα μετά το φαγητό βοηθά στη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα ενός ατόμου ή του σακχάρου στο αίμα. Η μέτρια καθημερινή άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τα αέρια και το φούσκωμα, να βελτιώσει τον ύπνο και να τονώσει την υγεία της καρδιάς.
