Η άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, μπορεί να είναι ευεργετική για ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Η έλλειψη άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη δυσκαμψία των αρθρώσεων, μυϊκή αδυναμία και σφίξιμο και απώλεια της κίνησης των αρθρώσεων. Όταν κάνετε γυμναστική, η προθέρμανση και η χαλάρωση είναι σημαντικές.
Το περπάτημα επιδεινώνει την οστεοαρθρίτιδα;
Από τη μία πλευρά έχετε οστεοαρθρίτιδα της πλάτης και των γοφών και το περπάτημα σε σκληρές επιφάνειες είναι πιθανό να το επιδεινώσει. Από την άλλη πλευρά, έχετε πρώιμη οστεοπόρωση και συνιστάται η άσκηση με βάρος για να καθυστερήσει περαιτέρω απώλεια οστικής μάζας.
Βοηθά το περπάτημα στην οστεοαρθρίτιδα;
Ποιες ασκήσεις λειτουργούν καλύτερα για την οστεοαρθρίτιδα; Καθένας από τους παρακάτω τύπους ασκήσεων παίζει ρόλο στη διατήρηση και τη βελτίωση της ικανότητας κίνησης και λειτουργίας. Το περπάτημα και οι ασκήσεις στο νερό είναι ιδιαίτερα καλές για τους περισσότερους ανθρώπους με οστεοαρθρίτιδα.
Πόσο μακριά πρέπει να περπατήσετε με οστεοαρθρίτιδα;
Μια άλλη μελέτη υποδηλώνει ότι τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο ωφελούνται περισσότερο όταν περπατούν 6.000 ή περισσότερα βήματα την ημέρα.
Τι δεν πρέπει να κάνετε με την οστεοαρθρίτιδα;
Οστεοαρθρίτιδα: Τροφές που πρέπει να Αποφύγετε
- Κορεσμένα και τρανς λιπαρά. Τα κορεσμένα λίπη βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα όπως το κρέας και τα πλήρη γαλακτοκομικά. …
- Προσθήκη ζάχαρης. Τα πρόσθετα σάκχαρα μπορούν να αυξήσουν μια ένωση που ονομάζεται κυτοκίνες, οι οποίες διεγείρουν τη φλεγμονή. …
- Ευγενέστερουδατάνθρακες. …
- Γλουταμινικό νάτριο. …
- Αλκοόλ.
