Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια έξυπνη επιλογή εάν αισθάνεστε δυσκοιλιότητα, καθώς στην πραγματικότητα περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες από τα φρέσκα φρούτα ανά μερίδα. Ένα εύκολο σνακ είναι οι σταφίδες, με 7 g φυτικές ίνες ανά φλιτζάνι (σε σύγκριση με 1 g σε 1 φλιτζάνι σταφύλι). Εκτός από τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα φρούτα όπως τα σύκα, οι σταφίδες και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών.
Τα αποξηραμένα βερίκοκα έχουν καθαρτική δράση;
Τα αποξηραμένα φρούτα, όπως οι χουρμάδες, τα σύκα, τα δαμάσκηνα, τα βερίκοκα και οι σταφίδες, είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών που ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα. «Τα δαμάσκηνα, ειδικότερα, είναι εξαιρετικά γιατί όχι μόνο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, περιέχουν επίσης σορβιτόλη, η οποία είναι ένα φυσικό καθαρτικό», λέει ο Prather.
Τι θα συμβεί αν τρώτε πολλά αποξηραμένα βερίκοκα;
Αποξηραμένα βερίκοκα
Αυτές οι γλυκές λιχουδιές, ωστόσο, έχουν επίσης υψηλά επίπεδα ζάχαρης που ονομάζεται φρουκτόζη, η οποία μπορεί να σας προκαλέσει πόνο στην κοιλιά εάν τρώτε πολύ.
Πόσα αποξηραμένα βερίκοκα πρέπει να τρώω την ημέρα;
Προφανώς τα αποξηραμένα βερίκοκα υπολογίζονται ως ένα από τα πέντε σας την ημέρα. Η συνιστώμενη μερίδα είναι 30 γραμμάρια (3 ή 4 βερίκοκα). Όλα τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν τις ίδιες θρεπτικές ιδιότητες με τα αρχικά φρέσκα φρούτα. Στην πραγματικότητα, το βάρος για το βάρος η αποξηραμένη μορφή περιέχει περισσότερα από τα αντιοξειδωτικά, τα μέταλλα και τις φυτικές ίνες από την ακατέργαστη αρχική.
Ποιο φαγητό σε κάνει να κάνεις τα κακά σου αμέσως;
15 υγιεινές τροφές που σας βοηθούν να κάνετε τα κακά σας
- Μήλα. Τα μήλα είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, με ένα μικρό μήλο (5,3 ουγκιές ή149 γραμμάρια) παρέχοντας 3,6 γραμμάρια φυτικών ινών (2). …
- δαμάσκηνα. Τα δαμάσκηνα χρησιμοποιούνται συχνά ως φυσικό καθαρτικό - και για καλό λόγο. …
- Ακτινίδιο. …
- Σπόροι λιναριού. …
- Αχλάδια. …
- Φασόλια. …
- Ραβέντι. …
- αγκινάρες.
