Λοιπόν πόσα υγρά χρειάζεται ο μέσος, υγιής ενήλικας που ζει σε ένα εύκρατο κλίμα; Οι Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής των ΗΠΑ προσδιόρισαν ότι η επαρκής ημερήσια πρόσληψη υγρών είναι: Περίπου 15,5 φλιτζάνια (3,7 λίτρα) υγρών την ημέρα για τους άνδρες . Περίπου 11,5 φλιτζάνια (2,7 λίτρα) υγρών την ημέρα για γυναίκες.
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε με βάση το βάρος σας;
"Γενικά, θα πρέπει να προσπαθείτε να πίνετε μεταξύ μισή ουγγιά και μισή ουγγιά νερό για κάθε κιλό που ζυγίζετε, κάθε μέρα." Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 150 κιλά, αυτό θα ήταν 75 έως 150 ουγγιές νερό την ημέρα.
Αρκεί 64 oz νερό την ημέρα;
Ενώ το να πίνετε 64 ουγγιές νερό κάθε μέρα δεν είναι κακό, μπορεί να είναι πολύ ή όχι αρκετό για μερικούς ανθρώπους. Υπάρχουν και άλλες οδηγίες, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει δεν υπάρχει πραγματική συναίνεση. Δεν υπάρχει επίσημη σύσταση για το πόσο νερό πρέπει να πίνουν οι άνθρωποι κάθε μέρα, ίσως επειδή όλοι χρειάζονται διαφορετικές ποσότητες νερού.
Πώς μπορώ να πίνω 2 λίτρα νερό την ημέρα;
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις σχετικά με το πόσο νερό πρέπει να πίνετε κάθε μέρα. Οι ειδικοί υγείας συνιστούν συνήθως οκτώ ποτήρια των 8 ουγγιών, που ισοδυναμούν με περίπου 2 λίτρα ή μισό γαλόνι την ημέρα. Αυτό ονομάζεται κανόνας 8×8 και είναι πολύ εύκολο να το θυμάστε.
Είναι πολύ ένα γαλόνι νερό την ημέρα;
Μπορεί η κατανάλωση ενός γαλονιού νερού την ημέρα να είναι επιβλαβής; Για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν υπάρχει πραγματικά όριογια την ημερήσια πρόσληψη νερού και ένα γαλόνι την ημέρα δεν είναι επιβλαβές. Αλλά για όσους έχουν συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια ή νεφρική νόσο τελικού σταδίου, μερικές φορές χρειάζεται περιορισμός του νερού, επειδή το σώμα δεν μπορεί να το επεξεργαστεί σωστά.
