Για να αποτρέψετε την αφυδάτωση, πρέπει να λαμβάνετε άφθονο νερό από το ποτό και το φαγητό κάθε μέρα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις σχετικά με το πόσο νερό πρέπει να πίνετε κάθε μέρα. Οι ειδικοί υγείας συνιστούν συνήθως οκτώ ποτήρια των 8 ουγγιών, που ισούται με περίπου 2 λίτρα ή μισό γαλόνι την ημέρα.
Το να πίνετε μισό γαλόνι νερό την ημέρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Ένα τρίτο όφελος από το να πίνεις ένα γαλόνι νερό κάθε μέρα είναι ότι η κατανάλωση νερού βοηθά στη μείωση της λαχτάρας για πείνα και χωρίς τόση όρεξη για σνακ ή δεύτερη βοήθεια, μπορεί να δεις ακόμη και κάποια απώλεια βάρους.
Τι κάνει η κατανάλωση μισού γαλονιού νερού;
Η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και παρέχει απαραίτητη λίπανση για κάθε άρθρωση. Επιτρέπει στο σώμα να απαλλαγεί από τα άχρηστα προϊόντα και τις τοξίνες. Εξίσου ζωτικής σημασίας, η παραμονή ενυδατωμένη υποστηρίζει την καλή λειτουργία όλων των οργάνων.
Πόσο νερό πρέπει να πίνω την ημέρα;
Λοιπόν πόσα υγρά χρειάζεται ο μέσος, υγιής ενήλικας που ζει σε ένα εύκρατο κλίμα; Οι Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής των ΗΠΑ προσδιόρισαν ότι η επαρκής ημερήσια πρόσληψη υγρών είναι: Περίπου 15,5 φλιτζάνια (3,7 λίτρα) υγρών την ημέρα για τους άνδρες . Περίπου 11,5 φλιτζάνια (2,7 λίτρα) υγρών την ημέρα για γυναίκες.
Μπορεί η κατανάλωση ενός γαλονιού νερού την ημέρα να σας κάνει να κερδίσετε βάρος;
Η εύκολη απάντηση είναιναι; Το πόσιμο νερό επηρεάζει το βάρος αρκετά ώστε να φαίνεται αμέσως σε ζυγαριά. Συνήθως, σε μια περίοδο 24 ωρών, θα κάνετε κύκλο μέσω αυτής της διαδικασίας αύξησης βάρους νερού και απώλειας βάρους νερού και έχετε είτε καθαρή απώλεια είτε σταθερό βάρος για την ημέρα.
