Αδυναμία και κόπωση Και με την πάροδο του χρόνου, η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να σας κάνει να χάσετε μυϊκή μάζα, η οποία με τη σειρά της μειώνει τη δύναμή σας, δυσκολεύει τη διατήρηση της ισορροπίας σας και επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αναιμία, όταν τα κύτταρα σας δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, γεγονός που σας κουράζει.
Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης πρωτεΐνης;
8 Σημάδια και συμπτώματα ανεπάρκειας πρωτεΐνης
- Τι είναι η ανεπάρκεια πρωτεΐνης; Κοινοποιήστε στο Pinterest. …
- Οίδημα. …
- Λιπώδες ήπαρ. …
- Προβλήματα δέρματος, μαλλιών και νυχιών. …
- Απώλεια μυϊκής μάζας. …
- Μεγαλύτερος κίνδυνος καταγμάτων των οστών. …
- Καθοδική Ανάπτυξη στα παιδιά. …
- Αυξημένη σοβαρότητα λοιμώξεων.
Επηρεάζει η πρωτεΐνη τα επίπεδα ενέργειας;
Μην ξεχνάτε την πρωτεΐνη
Η μη κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι ο κύριος λόγος κόπωσης. Οι τροφές με βάση τις πρωτεΐνες παρέχουν στον οργανισμό καύσιμα για την επισκευή και την κατασκευή ιστών. Η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο από τους υδατάνθρακες για να διασπαστεί στο σώμα, παρέχοντας μια πηγή ενέργειας μεγαλύτερης διάρκειας.
Τι προκαλεί χαμηλή πρωτεΐνη;
Αν το συνολικό επίπεδο πρωτεΐνης σας είναι χαμηλό, μπορεί να έχετε πρόβλημα με το συκώτι ή τα νεφρά, ή μπορεί να μην αφομοιώνεται ή να απορροφάται σωστά η πρωτεΐνη. Ένα υψηλό επίπεδο ολικής πρωτεΐνης θα μπορούσε να υποδηλώνει αφυδάτωση ή έναν συγκεκριμένο τύπο καρκίνου, όπως το πολλαπλό μυέλωμα, που προκαλεί τη μη φυσιολογική συσσώρευση πρωτεΐνης.
Ποιος είναι πιο ευαίσθητος στην πρωτεΐνηανεπάρκεια;
Άτομα που είναι μεγαλύτερα ή έχουν μη ισορροπημένη διατροφή διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν ανεπάρκεια πρωτεΐνης. Το επίπεδο ανεπάρκειας πρωτεΐνης μπορεί να ποικίλλει. Ο FDA συνιστά 50 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.
