2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Το δύσκαμπτο γόνατο είναι ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ των ηλικιωμένων και εκείνων που δεν είναι σωματικά ικανοί. Μπορεί να προκληθεί από μυϊκή ή κακή ευλυγισία στα πόδια ενός ατόμου. Η αρθρίτιδα και οι τραυματισμοί είναι επίσης κοινές αιτίες της ακαμψίας του γόνατος. Οι μηνίσκοι αποτελούνται από δύο χόνδρους σε σχήμα C που κάθονται στην άρθρωση του γόνατος.
Πώς ανακουφίζετε ένα δύσκαμπτο γόνατο;
Τι μπορείτε να κάνετε για τα δύσκαμπτα πονεμένα γόνατα (σε οποιαδήποτε ηλικία)
- Αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Δοκιμάστε ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη. …
- RICE θεραπεία. Η ξεκούραση, ο πάγος, η συμπίεση και η ανύψωση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος και του πόνου.
- Φυσικοθεραπεία. …
- Σιδεράκια γονάτων. …
- Ενέσεις κορτιζόνης. …
- Λιπαντικές ενέσεις.
Τι προκαλεί τη δυσκαμψία στο γόνατο;
Το δύσκαμπτο γόνατο είναι ένα κοινό παράπονο, ειδικά μεταξύ των ηλικιωμένων και εκείνων που είναι πολύ σωματικά δραστήριοι. Η δυσκαμψία στα γόνατα μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα κακής ευλυγισίας ή μυϊκής ανισορροπίας στα πόδια. Ο τραυματισμός και η αρθρίτιδα είναι άλλες κοινές αιτίες δυσκαμψίας του γόνατος.
Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για δύσκαμπτα γόνατα;
- Ίσια ανασηκώσεις ποδιών. Εάν το γόνατό σας δεν είναι στα καλύτερά του, ξεκινήστε με μια απλή άσκηση ενδυνάμωσης για τον τετρακέφαλο, τους μύες στο μπροστινό μέρος του μηρού. …
- Μπούκλες οπίσθιων ιγνυακών. Αυτοί είναι οι μύες στο πίσω μέρος του μηρού σας. …
- Επιρρεπείς ίσιες ανασηκώσεις ποδιών. …
- Καταλήψεις τοίχου. …
- Αυξήσεις γάμπας. …
- Step-Ups. …
- Πλάγια ανασηκώσεις ποδιών. …
- Πρέσες ποδιών.
Είναι καλό το περπάτημα για δύσκαμπτα γόνατα;
Το περπάτημα είναι μια φανταστική επιλογή για πολλούς ασθενείς με αρθρίτιδα γόνατος, επειδή είναι μια δραστηριότητα χαμηλής πρόσκρουσης που δεν ασκεί αδικαιολόγητη πίεση στις αρθρώσεις. Επιπλέον, το περπάτημα μπορεί να αυξήσει το εύρος κίνησης του γονάτου και να το εμποδίσει να γίνει υπερβολικά άκαμπτο.
Συνιστάται:
Υπάρχει ουλή στο γόνατο;
Επισκόπηση θέματος. Οι περισσότερες γρατζουνιές επουλώνονται καλά με θεραπεία στο σπίτι και μην ουλές. Οι μικρές γρατζουνιές μπορεί να είναι άβολες, αλλά συνήθως επουλώνονται μέσα σε 3 έως 7 ημέρες. Όσο μεγαλύτερη και βαθύτερη είναι η απόξεση, τόσο περισσότερος χρόνος θα χρειαστεί για να επουλωθεί.
Τα παντελόνια συμπίεσης βοηθούν τον πόνο στο γόνατο;
Η απαλή κίνηση βοηθά στη διατήρηση της ροής του αίματος στους μαλακούς ιστούς σας, διατηρώντας τους μυς σας δυνατούς και προάγοντας την επισκευή των ιστών. Τα ρούχα συμπίεσης μπορούν παρέχουν κάποια απαραίτητη υποστήριξη για τα γόνατά σας, μειώνοντας την πίεση από την άρθρωση του γόνατος και βοηθώντας σας να παραμείνετε δραστήριοι και ευκίνητοι.
Ο πόνος στο πρόσθιο γόνατο θα υποχωρήσει;
Στις περισσότερες περιπτώσεις τα συμπτώματα θα βελτιωθούν χωρίς καμία ειδική θεραπεία. Δεν υπάρχει σχέση μεταξύ αυτού του είδους του πόνου στο γόνατο και της γενικευμένης αρθρίτιδας του γόνατος αργότερα στη ζωή. Είναι φυσιολογικό να εμφανίσετε μια σύντομη αύξηση των συμπτωμάτων όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το πρόγραμμα άσκησης.
Έγχυση στο γόνατο για λίπανση;
Synvisc-One ® (hylan G-F 20) είναι μια ένεση που συμπληρώνει το υγρό στο γόνατό σας για να βοηθήσει στη λίπανση και την απορρόφηση του άρθρωση και μπορεί να προσφέρει έως και έξι μήνες ανακούφιση από τον πόνο στο γόνατο από οστεοαρθρίτιδα. Πόση ώρα διαρκούν οι ενέσεις γέλης στο γόνατο;
Πώς να περιποιηθείς το γόνατο της νοικοκυράς στο σπίτι;
Τρόπος ζωής και σπιτικές θεραπείες Ξεκουράστε το γόνατό σας. Διακόψτε τη δραστηριότητα που προκάλεσε θυλακίτιδα στο γόνατο και αποφύγετε κινήσεις που επιδεινώνουν τον πόνο σας. Πάρτε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή. … Εφαρμόστε πάγο.
