Τρόπος ζωής και σπιτικές θεραπείες
- Ξεκουράστε το γόνατό σας. Διακόψτε τη δραστηριότητα που προκάλεσε θυλακίτιδα στο γόνατο και αποφύγετε κινήσεις που επιδεινώνουν τον πόνο σας.
- Πάρτε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή. …
- Εφαρμόστε πάγο. …
- Εφαρμογή συμπίεσης. …
- Ανασηκώστε το γόνατό σας.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να επουλωθεί το γόνατο της νοικοκυράς;
Το πρήξιμο και ο πόνος κανονικά υποχωρούν μέσα σε 6 εβδομάδες, το οποίο συχνά περιλαμβάνει: Αποφυγή επιβαρυντικών δραστηριοτήτων και στάσεων συμπεριλαμβανομένης της άσκησης βάρους απευθείας στο γόνατο. Παροχή μιας περιοχής επένδυσης (επιγονατίδα) πάνω από την επιγονατίδα για μείωση της πίεσης στον θώρακα.
Είναι καλό το περπάτημα για τη θυλακίτιδα του γόνατος;
Φλεγμονώδης Θεραπεία Προύσας
Μπορείτε ακόμα να κάνετε χαμηλό-επιπτώσεις ή ήπιες ασκήσεις όπως ένας ελαφρύς περίπατος ή μια στατική βόλτα με ποδήλατο. Πάγος: Βάλτε μια παγοκύστη στο γόνατό σας περίπου 3 με 4 φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια σακούλα με κατεψυγμένα λαχανικά όπως μπιζέλια ή καλαμπόκι. Αφήστε το να δράσει για 20 λεπτά τη φορά.
Υπάρχει θεραπεία για το γόνατο της νοικοκυράς;
Στη μη λοιμώδη προεπιγονατιδική θυλακίτιδα, οι απλές θεραπείες είναι συνήθως αποτελεσματικές. Πρώτον, είναι χρήσιμη η αποφυγή δραστηριοτήτων που επιδεινώνουν τη θυλακίτιδα, όπως το γονάτισμα. Δεύτερον, η επένδυση γονάτων μπορεί να προστατεύσει το γόνατο από περαιτέρω τριβή. Τέλος, αντιφλεγμονώδη δισκία όπως η ιβουπροφαίνη μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή.
Πώς αντιμετωπίζετε το γόνατο της νοικοκυράς στο σπίτι;
Γόνατο νοικοκυράς λόγω άλλωναιτίες
- Ανάπαυση του γονάτου.
- Η χρήση παγοκύστων στο γόνατο (μια πετσέτα τσαγιού τυλιγμένη γύρω από μια σακούλα με κατεψυγμένα μπιζέλια κάνει μια καλή συσκευασία πάγου).
- Για γονατιστή, η χρήση ενός χοντρού αφρού ή μαξιλαριών για τα γόνατα - αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της επανεμφάνισης της κατάστασης.
