Πολλοί άνθρωποι θα βιώσουν διάσπαση κάποια στιγμή στη ζωή τους. Πολλά διαφορετικά πράγματα μπορούν να σας κάνουν να αποσυνδεθείτε. Για παράδειγμα, μπορεί να αποστασιοποιηθείτε όταν είστε πολύ αγχωμένοι ή αφού σας έχει συμβεί κάτι τραυματικό.
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι διάσπαση;
Οι περισσότεροι άνθρωποι ονειρεύονται πότε πότε, και αν σας συμβεί αυτό, είναι απολύτως φυσιολογικό. Αλλά αν έχετε ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας που ονομάζεται «διάσπαση», η αίσθηση της αποσύνδεσής σας από τον κόσμο γύρω σας είναι συχνά πολύ πιο περίπλοκη από αυτό. Η διάσπαση είναι ένα διάλειμμα στον τρόπο με τον οποίο το μυαλό σας χειρίζεται τις πληροφορίες.
Πώς μπορώ να σταματήσω να νιώθω αποκομμένος;
Μερικά προληπτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τη διάσπαση που σχετίζεται με το άγχος περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Κοιμηθείτε αρκετά κάθε βράδυ.
- Ασκηθείτε τακτικά κάθε μέρα.
- Ασκήστε τις τεχνικές γείωσης όπως σημειώνεται στην παραπάνω ενότητα θεραπείας.
- Αποτρέψτε το άγχος να γίνει συντριπτικό.
- Μειώστε το καθημερινό άγχος και τα ερεθίσματα.
Τι είναι η αίσθηση ενός διαχωριστικού επεισοδίου;
Τα συμπτώματα και τα σημάδια των διασχιστικών διαταραχών περιλαμβάνουν: Σημαντική απώλεια μνήμης συγκεκριμένων χρόνων, ατόμων και συμβάντων . Εξωσωματικές εμπειρίες, όπως το να νιώθετε σαν να παρακολουθείτε μια ταινία του εαυτού σας. Προβλήματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη, άγχος και σκέψεις αυτοκτονίας.
Είναι κακό να σε αποσυνδέουν;
Η διάσπαση μπορεί να είναι ένα κανονικό φαινόμενο, αλλά όπως όλα στη ζωή, όλα με μέτρο. Για ορισμένους, η διάσπαση γίνεται ο κύριος μηχανισμός αντιμετώπισης που χρησιμοποιούν για να αντιμετωπίσουν τις επιπτώσεις μιας απόκρισης τραύματος σε αγχώδεις διαταραχές, όπως το PTSD, ή άλλες διαταραχές, όπως η κατάθλιψη.
