Εάν το θωρακικό σας κλουβί είναι ελαφρώς ανώμαλο ή προεξέχει, μπορεί να οφείλεται σε μυϊκή αδυναμία. Οι κοιλιακοί μύες σας παίζουν μεγάλο ρόλο στη συγκράτηση των πλευρών σας στη θέση τους. Εάν οι μύες σας στη μία πλευρά του σώματός σας είναι πιο αδύναμοι, αυτό μπορεί να προκαλεί τη μία πλευρά του θώρακά σας να προεξέχει ή να κάθεται ανομοιόμορφα.
Πώς διορθώνετε μια πλευρά που προεξέχει;
Ευτυχώς, οι φουσκωμένες πλευρές μπορούν να διορθωθούν αντιμετωπίζοντας αυτούς τους μη ισορροπημένους μύες που κάνουν τα πλευρά σας να ξεπροβάλλουν. Το πρόγραμμα θα επικεντρωθεί στη βελτίωση της δύναμης του πυρήνα, ασκήσεις αναπνοής, διατάσεις, μασάζ σφιγμένων μυών.
Είναι κακό αν φαίνονται τα πλευρά μου;
Ακόμη κι αν το θωρακικό κλουβί ενός μοντέλου φαίνεται σε συγκεκριμένες πόζες, αυτό δεν σημαίνει ότι συνήθως μπορείτε να δείτε το κλουβί του μοντέλου. … Εάν έχετε φυσικά παρόμοιο σωματότυπο, τότε ίσως το να βλέπετε τα πλευρά σας δεν είναι τόσο κακό…εφόσον διατηρείτε ένα υγιές βάρος, υγιεινή διατροφή και υγιεινή ποσότητα σωματικής δραστηριότητας.
Πώς καταλαβαίνετε εάν έχετε ένα πλευρό στη θέση του;
Συμπτώματα μιας εξαρθρωμένης πλευράς
- Πόνος ή ενόχληση στην περιοχή του στήθους ή της πλάτης.
- Οίδημα και/ή μώλωπες στην πληγείσα περιοχή.
- Ο σχηματισμός ενός όγκου πάνω από την προσβεβλημένη πλευρά.
- Εξαιρετικός πόνος και δυσκολία κατά την αναπνοή, την προσπάθεια να καθίσετε ή κατά την καταπόνηση.
- Επώδυνο φτέρνισμα και/ή βήχας.
- Πόνος κατά την κίνηση ή το περπάτημα.
Γιατί έχω φουσκωμένα πλευρά;
RIBS. Η έξαρση πλευρών είναι μια κατάσταση που προκαλείται από κακή προπόνηση και κακή συνήθεια, όπου τα κάτω πλευρά προεξέχουν αντί να μπαίνουν στο σώμα. Δεν υπάρχει πόνος ή τραυματισμός που να σχετίζεται με αυτήν την πάθηση, αλλά η ίδια η συνήθεια μπορεί να εμποδίσει την απόδοση ενός αθλητή και να τον κάνει πιο επιρρεπή σε τραυματισμούς.
