Εδώ είναι 10 ακόμη συμβουλές για να κερδίσετε βάρος:
- Μην πίνετε νερό πριν από τα γεύματα. Αυτό μπορεί να γεμίσει το στομάχι σας και να κάνει πιο δύσκολο να προσλάβετε αρκετές θερμίδες.
- Τρώτε πιο συχνά. …
- Πίνετε γάλα. …
- Δοκιμάστε σέικ για αύξηση βάρους. …
- Χρησιμοποιήστε μεγαλύτερα πιάτα. …
- Προσθέστε κρέμα στον καφέ σας. …
- Πάρτε κρεατίνη. …
- Αποκτήστε ποιοτικό ύπνο.
Πώς μπορώ να πάρω βάρος σε 1 εβδομάδα;
Συμπεριλάβετε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες: Η πρωτεΐνη βοηθά στην οικοδόμηση άλιπης μυϊκής μάζας. Έτσι, μια μεγαλύτερη ποσότητα τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες όπως σόγια, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί ή πρωτεΐνη ορού γάλακτος βοηθά στην αύξηση βάρους.
Πώς μπορεί ένας αδύνατος άνθρωπος να πάρει βάρος γρήγορα;
Τρώτε πέντε έως έξι μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί δύο ή τρία μεγάλα γεύματα. Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ως μέρος μιας συνολικής υγιεινής διατροφής, επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά και δημητριακά. φρούτα και λαχανικά; γαλακτοκομικά προϊόντα; άπαχες πηγές πρωτεΐνης? και ξηρούς καρπούς και σπόρους. Δοκιμάστε smoothies και shakes.
Τι μπορώ να πίνω για να παχύνω φυσικά;
Οι 18 καλύτερες υγιεινές τροφές για γρήγορη αύξηση βάρους
- Σπιτικά smoothies πρωτεΐνης. Η κατανάλωση σπιτικών smoothies πρωτεΐνης μπορεί να είναι ένας εξαιρετικά θρεπτικός και γρήγορος τρόπος για να κερδίσετε βάρος. …
- Γάλα. …
- Ρύζι. …
- Ξηροί καρποί και βούτυρο ξηρών καρπών. …
- Κόκκινα κρέατα. …
- Πατάτες και άμυλα. …
- Σολομός και λιπαρά ψάρια. …
- Συμπληρώματα πρωτεΐνης.
Μπορείς να κερδίσειςβάρος σε 3 ημέρες;
Ναι, είναι πολύ πιθανό να πάρεις βάρος σε μία μόνο ημέρα. Ωστόσο, αυτό είναι πιθανό να είναι κατακράτηση νερού, το περιεχόμενο της ουροδόχου κύστης ή του στομάχου σας ή η συνέπεια κάποιου άλλου παράγοντα που επηρεάζει την αλλαγή της ζυγαριάς, παρά το πραγματικό κέρδος λίπους.
