9 Τρόποι για να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά και να αποφύγετε να νιώθετε υπνηλία
- Καλή νύχτα ύπνου ή κοιμηθείτε μέσα.
- Πάρτε έναν υπνάκο.
- Πίνετε καφεΐνη με προσοχή.
- Έχετε ένα σνακ αργά το βράδυ.
- Αποφύγετε ηρεμιστικά όπως το αλκοόλ.
- Δείτε το Φως.
- Να είστε δραστήριοι και να αποφεύγετε να κάθεστε.
- Σκεφτείτε τη χρήση διεγερτικών.
Πώς μπορώ να σταματήσω να νυστάζω;
12 Συμβουλές για να αποφύγετε την ημερήσια υπνηλία
- Κοιμηθείτε επαρκώς τη νύχτα. …
- Κρατήστε τους περισπασμούς μακριά από το κρεβάτι. …
- Ορίστε μια σταθερή ώρα αφύπνισης. …
- Μεταβείτε σταδιακά σε μια νωρίτερη ώρα ύπνου. …
- Ορίστε συνεπείς, υγιεινές ώρες γευμάτων. …
- Άσκηση. …
- Αποκαταστήστε το πρόγραμμά σας. …
- Μην πηγαίνετε για ύπνο μέχρι να σας πάρει ο ύπνος.
Μπορείς να εμποδίσεις τον εαυτό σου από το να αποκοιμηθεί;
Η άσκηση, τροφές που ενισχύουν την ενέργεια, η καφεΐνη ή ένας γρήγορος υπνάκος θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε. Το σώμα σας μπορεί επίσης να προσαρμόσει φυσικά το επίπεδο υπνηλίας σας για να διατηρήσει τον κιρκάδιο ρυθμό σας σε καλό δρόμο. Μπορεί να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι νωρίς το πρωί πριν πραγματοποιηθεί αυτή η περίοδος προσαρμογής.
Πώς μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να μείνει ξύπνιος;
Πώς να μείνετε ξύπνιοι φυσικά
- Σηκωθείτε και μετακινηθείτε για να νιώσετε ξύπνιοι. …
- Πάρτε έναν υπνάκο για να ξεπεράσετε την υπνηλία. …
- Δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα για να αποφύγετε την κούραση. …
- Φάτε ένα υγιεινό σνακ για να ενισχύσετε την ενέργεια. …
- Ξεκινήστε μια συζήτηση για να ξυπνήσετε το μυαλό σας. …
- Δυναμώστε τα φώτα για να απαλύνετε την κούραση. …
- Πάρτε μια ανάσα για να νιώσετε σε εγρήγορση.
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τον ύπνο ενώ μελετώ;
Αν το να μένεις απλώς ξύπνιος ενώ μελετάς φαίνεται πιο δύσκολο από την κβαντική φυσική, δοκιμάστε μία από τις παρακάτω εννέα στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να είστε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι
- Συνεχίστε να κινείστε. …
- Ας γίνει φως. …
- Καθίστε όρθια. …
- Αποφύγετε την κρεβατοκάμαρά σας. …
- Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση. …
- Μην ξεχνάτε να τρώτε (υγιεινό) …
- Κάντε τη μελέτη ενεργή. …
- Μελέτη με φίλους.
