Πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε τώρα
- Check in. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς νιώθετε αυτήν τη στιγμή. …
- Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ". Εξασκηθείτε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με φράσεις όπως «Νιώθω μπερδεμένος. …
- Εστιάστε στα θετικά. Μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο να κατονομάσετε και να αγκαλιάσετε θετικά συναισθήματα στην αρχή, και αυτό είναι εντάξει. …
- Αφήστε την κρίση. …
- Κάντε το συνήθεια.
Γιατί καταπιέζω την προσωπικότητά μου;
Η μάσκα μπορεί να επηρεαστεί έντονα από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως αυταρχικούς γονείς, απόρριψη και συναισθηματική, σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση. Ένα άτομο μπορεί να μην ξέρει καν ότι κρύβεται επειδή είναι μια συμπεριφορά που μπορεί να πάρει πολλές μορφές.
Πώς απαλλάσσετε τον συναισθηματικό πόνο;
5 Στρατηγικές για να απελευθερώσετε και να ξεπεράσετε τον συναισθηματικό πόνο
- Ενημέρωση και Παρατήρηση. Υπάρχει ένα απόσπασμα που λέει "πρέπει να το νιώσεις για να το θεραπεύσεις" και αυτό είναι το πρώτο και πιο δύσκολο βήμα. …
- Μη κρίση και αυτοσυμπόνια. …
- Αποδοχή. …
- Διαλογισμός και Βαθιά Αναπνοή. …
- Αυτοέκφραση.
Πώς απελευθερώνετε την καταπιεσμένη οργή;
8 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον καταπιεσμένο θυμό
- Κατανοήστε από πού προέρχεται ο θυμός σας. …
- Παρακολουθήστε τον θυμό στο σώμα σας. …
- Ξεκινήστε να γράφετε. …
- Διακόψτε τις θυμωμένες σκέψεις. …
- Βρείτε μια φυσική διέξοδο για τον θυμό σας. …
- Ασκηθείτε στον Διαλογισμό. …
- ΧρήσηI-Δηλώσεις. …
- Νιώσε τα συναισθήματά σου.
Πώς αποτοξινώνεστε συναισθηματικά;
4 τρόποι για συναισθηματική αποτοξίνωση
- Διαθέστε λίγο χρόνο για αυτοφροντίδα. Σκεφτείτε να απομακρυνθείτε, έστω και για μία μόνο νύχτα, για να περάσετε χρόνο μόνοι σας και μακριά από όλες τις πιέσεις που συμβάλλουν στην υπερέντασή σας. …
- Αλλάξτε το περιβάλλον του σπιτιού σας. …
- Επιλέξτε υγιεινά χόμπι ή χόμπι. …
- Εργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας για να διαχειριστείτε το άγχος.
