2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε τώρα
- Check in. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς νιώθετε αυτήν τη στιγμή. …
- Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ". Εξασκηθείτε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με φράσεις όπως «Νιώθω μπερδεμένος. …
- Εστιάστε στα θετικά. Μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο να κατονομάσετε και να αγκαλιάσετε θετικά συναισθήματα στην αρχή, και αυτό είναι εντάξει. …
- Αφήστε την κρίση. …
- Κάντε το συνήθεια.
Γιατί καταπιέζω την προσωπικότητά μου;
Η μάσκα μπορεί να επηρεαστεί έντονα από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως αυταρχικούς γονείς, απόρριψη και συναισθηματική, σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση. Ένα άτομο μπορεί να μην ξέρει καν ότι κρύβεται επειδή είναι μια συμπεριφορά που μπορεί να πάρει πολλές μορφές.
Πώς απαλλάσσετε τον συναισθηματικό πόνο;
5 Στρατηγικές για να απελευθερώσετε και να ξεπεράσετε τον συναισθηματικό πόνο
- Ενημέρωση και Παρατήρηση. Υπάρχει ένα απόσπασμα που λέει "πρέπει να το νιώσεις για να το θεραπεύσεις" και αυτό είναι το πρώτο και πιο δύσκολο βήμα. …
- Μη κρίση και αυτοσυμπόνια. …
- Αποδοχή. …
- Διαλογισμός και Βαθιά Αναπνοή. …
- Αυτοέκφραση.
Πώς απελευθερώνετε την καταπιεσμένη οργή;
8 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον καταπιεσμένο θυμό
- Κατανοήστε από πού προέρχεται ο θυμός σας. …
- Παρακολουθήστε τον θυμό στο σώμα σας. …
- Ξεκινήστε να γράφετε. …
- Διακόψτε τις θυμωμένες σκέψεις. …
- Βρείτε μια φυσική διέξοδο για τον θυμό σας. …
- Ασκηθείτε στον Διαλογισμό. …
- ΧρήσηI-Δηλώσεις. …
- Νιώσε τα συναισθήματά σου.
Πώς αποτοξινώνεστε συναισθηματικά;
4 τρόποι για συναισθηματική αποτοξίνωση
- Διαθέστε λίγο χρόνο για αυτοφροντίδα. Σκεφτείτε να απομακρυνθείτε, έστω και για μία μόνο νύχτα, για να περάσετε χρόνο μόνοι σας και μακριά από όλες τις πιέσεις που συμβάλλουν στην υπερέντασή σας. …
- Αλλάξτε το περιβάλλον του σπιτιού σας. …
- Επιλέξτε υγιεινά χόμπι ή χόμπι. …
- Εργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας για να διαχειριστείτε το άγχος.
Συνιστάται:
Η προσαρμοστική ανοσία ξεχωρίζει τον εαυτό από τον μη εαυτό;
Οραματιζόμαστε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα επιτυγχάνει αυτοδιάκριση, κατά τη διάρκεια της προσαρμοστικής ανοσίας, όχι αναγνωρίζοντας τις δομικές διαφορές μεταξύ εαυτού έναντι ξένων αντιγόνων, αλλά αντιλαμβανόμενοι την απληστία του Ενεργοποίηση Τ κυττάρων.
Πώς να σταματήσετε την αμφιβολία για τον εαυτό σας;
Πώς να ξεπεράσετε την αμφιβολία για τον εαυτό σας 1- Εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια. … 2- Θυμηθείτε τα προηγούμενα επιτεύγματά σας. … 3- Προσπαθήστε να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. … 4- Να προσέχετε τη σκέψη σας. … 5- Περάστε χρόνο με υποστηρικτικά άτομα.
Γιατί πρέπει να επιβραβεύετε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας;
Γιατί; Επιβραβεύοντας τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή, ο εγκέφαλός σας προκαλεί θετικά συναισθήματα, οδηγώντας στη συνειδητοποίηση ότι οι προσπάθειές σας καταλήγουν σε μια θετική ανταμοιβή. Κάνοντας αυτό συνεχώς, ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να συνδέει την ευχαρίστηση με την ολοκλήρωση της εργασίας ή του στόχου και θα κινηθεί προς αυτήν στο μέλλον.
Μπορείτε να σταματήσετε να καταπιέζετε τις αναμνήσεις;
Καταστολή τραυματικών αναμνήσεων τραυματικές αναμνήσεις Οι τραυματικές αναμνήσεις δημιουργούνται μετά από μια εμπειρία που προκαλεί υψηλά επίπεδα συναισθηματικής διέγερσης και την ενεργοποίηση των ορμονών του στρες. Αυτές οι μνήμες γίνονται παγιωμένες, σταθερές και διαρκούν μακροχρόνιες μνήμες (LTMs) μέσω της σύνθεσης πρωτεϊνών λίγες μόνο ώρες μετά την αρχική εμπειρία.
Πώς να σταματήσετε τον ύπνο σας;
9 Τρόποι για να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά και να αποφύγετε να νιώθετε υπνηλία Καλή νύχτα ύπνου ή κοιμηθείτε μέσα. Πάρτε έναν υπνάκο. Πίνετε καφεΐνη με προσοχή. Έχετε ένα σνακ αργά το βράδυ. Αποφύγετε ηρεμιστικά όπως το αλκοόλ. Δείτε το Φως.
