2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε για κάτι
Αποσπάστε την προσοχή σας- Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε να σκέφτεστε κάτι είναι να κάνετε κάτι σωματικό για να αποσπάσετε την προσοχή σας. …
Μιλήστε γι' αυτό με κάποιον που εμπιστεύεστε- Μερικές φορές οι σκέψεις στο κεφάλι μας χρειάζονται απελευθέρωση. …
Ασκήσεις Mindfulness- Το Mindfulness είναι μια μορφή διαλογισμού που.
Πώς εμποδίζετε τις σκέψεις να σας καταναλώνουν;
7 τρόποι για να σταματήσετε τις σκέψεις που αγωνίζονται
Εστιάστε στο τώρα, όχι στο μέλλον ή στο παρελθόν. Για μερικούς ανθρώπους, οι αγωνιστικές σκέψεις πηγάζουν από κάτι που δεν έχει συμβεί και μπορεί να μην συμβεί ποτέ. …
Πάρτε βαθιές αναπνοές. …
Σκεφτείτε άλλες επιλογές. …
Χρησιμοποιήστε μάντρα. …
Δοκιμάστε περισπασμούς. …
Άσκηση. …
Εισπνεύστε αιθέριο έλαιο λεβάντας.
Πώς σταματάς να ασχολείσαι με πράγματα που με ενοχλούν;
6 Τρόποι για να σταματήσετε να μένετε σε αυτό
Αποσπάστε την προσοχή σας. Βάλτε μουσική και χορέψτε, τρίψτε την μπανιέρα πεντακάθαρα, ό,τι σας συναρπάζει - για τουλάχιστον 10 λεπτά. …
Κάντε ένα ραντεβού για να μείνετε. …
3 Λεπτά Ενσυνειδητότητας. …
Το καλύτερο και το χειρότερο σενάριο. …
Καλέστε έναν φίλο. …
Πώς να προχωρήσετε.
Πώς μπορώ να σταματήσω να εξετάζω τα πράγματα στο μυαλό μου;
Συμβουλές για την αντιμετώπιση μηρυκαστικών σκέψεων
Αποσπάστε την προσοχή σας. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι αρχίζετε να μηρυκάζετε, η εύρεση ενός περισπασμού μπορεί να σας σπάσεικύκλος σκέψης. …
Σχεδιάστε να αναλάβετε δράση. …
Αναλάβετε δράση. …
Αναρωτηθείτε τις σκέψεις σας. …
Αναπροσαρμόστε τους στόχους της ζωής σας. …
Εργαστείτε για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. …
Δοκιμάστε το διαλογισμό. …
Κατανοήστε τα ερεθίσματα σας.
Πώς μπορώ να εκτρέψω το μυαλό μου;
Στρατηγικές για να ανακατευθύνετε τις σκέψεις σας και να αποσπάτε την προσοχή σας
Παίξτε ένα παιχνίδι μνήμης. …
Σκεφτείτε σε κατηγορίες. …
Χρησιμοποιήστε Μαθηματικά και Αριθμούς. …
Recite Something. …
Κάνε τον εαυτό σου να γελάει. …
Χρησιμοποιήστε μια φράση αγκύρωσης. …
Οραματιστείτε μια καθημερινή εργασία που σας αρέσει ή δεν σας πειράζει να κάνετε. …
Ένας 4χρονος κινητήρας βενζίνης χρησιμοποιεί εσωτερική καύση, που σημαίνει ότι η θερμότητα που προκαλεί τη διαστολή του αέρα στον κύλινδρο παράγεται μέσα στον κύλινδρο. Συγκριτικά, μια ατμομηχανή παράγει τη θερμότητά της σε φούρνο και λέβητα έξω από τον κύλινδρο του κινητήρα, επομένως είναι μια μηχανή εξωτερικής καύσης.
Πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε τώρα Check in. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς νιώθετε αυτήν τη στιγμή. … Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ". Εξασκηθείτε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με φράσεις όπως «Νιώθω μπερδεμένος. … Εστιάστε στα θετικά.
Πώς να ξεπεράσετε την αμφιβολία για τον εαυτό σας 1- Εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια. … 2- Θυμηθείτε τα προηγούμενα επιτεύγματά σας. … 3- Προσπαθήστε να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. … 4- Να προσέχετε τη σκέψη σας. … 5- Περάστε χρόνο με υποστηρικτικά άτομα.
Πώς να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας Διατηρήστε τα νύχια σας κομμένα κοντά. Το να έχεις λιγότερα νύχια προσφέρει λιγότερο δάγκωμα και είναι λιγότερο δελεαστικό. Απλώστε βερνίκι νυχιών με πικρή γεύση στα νύχια σας. … Κάντε τακτικά μανικιούρ.
9 Τρόποι για να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά και να αποφύγετε να νιώθετε υπνηλία Καλή νύχτα ύπνου ή κοιμηθείτε μέσα. Πάρτε έναν υπνάκο. Πίνετε καφεΐνη με προσοχή. Έχετε ένα σνακ αργά το βράδυ. Αποφύγετε ηρεμιστικά όπως το αλκοόλ. Δείτε το Φως.
