Μπορούν οι σπρίντερ να τρέξουν 5k;

Μπορούν οι σπρίντερ να τρέξουν 5k;
Μπορούν οι σπρίντερ να τρέξουν 5k;
Anonim

Το σπριντ ενός ολόκληρου αγώνα 5K μάλλον δεν είναι δυνατό, αλλά ένας σπρίντερ μπορεί να εκπαιδευτεί να τρέχει 5K με μικρή δυσκολία. Ως ένας από τους αγώνες μικρότερης απόστασης, τα 5K δεν απαιτούν έξι μήνες σκληρής προπόνησης. … Τα διαλείμματα, τα τρεξίματα ρυθμού και τα διαλείμματα με τα πόδια μπορούν να σας βοηθήσουν να μεταβείτε από σπρίντερ σε δρομέα μεγάλων αποστάσεων.

Πρέπει οι σπρίντερ να τρέχουν 5K;

Ένας σπρίντερ προπονείται για μικρές αποστάσεις που βασίζονται στην ισχύ και την ταχύτητα. Αντίθετα, ένας δρομέας 5K χρειάζεται μεγαλύτερη αντοχή. Παρά αυτές τις διαφορές, ένας σπρίντερ μπορεί πιθανότατα να ολοκληρώσει ένα τρέξιμο 5K, αλλά θα επωφεληθεί από τη συγκεκριμένη προπόνηση αντοχής.

Είναι κακό το τρέξιμο της απόστασης για τους σπρίντερ;

Ε: Πώς επηρεάζει το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων τους σπρίντερ; Βελτιώνει πραγματικά και χτίζει την αντοχή; βλάπτει ή αλλάζει τους μύες ταχείας σύσπασης; Α: Η σύντομη απάντηση είναι ότι πιθανότατα θα βοηθήσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα, αλλά δεν θα κάνει πολλά για τους μύες με γρήγορη σύσπαση.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για το Sprint 5K;

Για έναν αρχάριο, η ολοκλήρωση μιας διαδρομής 5K σε 30 λεπτά είναι πολύ καλή. Ο μέσος χρόνος είναι μεταξύ 30 και 40 λεπτών για έναν σχετικό αρχάριο.

Είναι καλό 5K σε 27 λεπτά;

Μέσος χρόνος και ρυθμός

Οι καθημερινοί δρομείς μπορούν να στοχεύουν να ολοκληρώσουν ένα μίλι σε περίπου 9 έως 12 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι θα ολοκληρώσετε ένα 5K σε περίπου 28 έως 37 λεπτά. Οι περιπατητές μπορούν να περιμένουν να ολοκληρώσουν ένα μίλι σε περίπου 15 έως 20 λεπτά. Το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό θα σας επιτρέψει να ολοκληρώσετε τα 5K περίπουη ένδειξη ώρας.

Συνιστάται: