Αν προσπαθείτε να διαμορφώσετε το σώμα σας, οι προπονήσεις ρουτίνας χωριστές σας δίνουν περισσότερο έλεγχο σε κάθε μέρος του σώματος. … Οι προπονήσεις με χωριστή ρουτίνα σας προσφέρουν επίσης μια λιγότερο έντονη προπόνηση. Αυτό σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε λιγότερη γενική κόπωση και μπορείτε να σηκώνετε μεγαλύτερα φορτία για κάθε μυϊκή ομάδα. Επίσης, οι προπονήσεις χωριστής ρουτίνας χρειάζονται λιγότερο χρόνο.
Είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι όλο το σώμα ή σε χωριστά;
Ενώ ο όγκος και η ένταση μπορεί να υπαγορεύουν σε μεγάλο βαθμό την κόπωση, τα splits είναι συνήθως ένα πιο ασφαλές στοίχημα για τη διαχείριση των συνολικών επιπέδων κόπωσης λόγω των πολλαπλών ημερών αποκατάστασης μεταξύ ορισμένων μυϊκών ομάδων και ασκήσεων. Οι προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολες στη διαχείριση όταν πρόκειται για συσσώρευση κούρασης.
Είναι καλύτερα να χωρίσεις την προπόνησή σου;
εάν τραυματιστείτε και περιορίζεστε στην προπόνηση ορισμένων μυϊκών ομάδων, οι split workouts μπορούν να είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς - απλώς επιλέξτε αυτές που μπορείτε να κάνετε. αν θέλετε να χτίσετε μυς, το να κάνετε μια ειδική προπόνηση σε κάθε μυϊκή ομάδα θα σας δώσει φανταστικά αποτελέσματα.
Είναι καλύτερα να χωρίζετε την προπόνησή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Αν δεν έχετε πολύ χρόνο, χωρίστε τη ρουτίνα άσκησής σας σε μερικές σύντομες προπονήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με συνέπεια, θα καίτε θερμίδες και θα χτίζετε δύναμη με την πάροδο του χρόνου. … Συνολικά, αυτό είναι περίπου 30–40 λεπτά άσκησης την ημέρα σας.
Είναι αποτελεσματική η προπόνηση των 3 10 λεπτών;
Λήψη τουλάχιστον 10 λεπτών συνεχούς μέτριας δραστηριότητας τρεις φορές την ημέραμπορεί να προσφέρει τα ίδια οφέλη για την υγεία με 30 λεπτά αδιάκοπης άσκησης.
