2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Οι καλές επιλογές (τρώτε 1 μερίδα την εβδομάδα) περιλαμβάνουν grouper, ιππόγλωσσα, mahi mahi, snapper και κίτρινο πτερύγιο τόνο. Τα ψάρια που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν ξιφία, καρχαρία, πορτοκαλί τραχύ, μάρλιν και σκουμπρί. Για πλήρη λίστα, κάντε κλικ εδώ. Κάθε ψάρι που καταναλώνεται από έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να είναι καλά μαγειρεμένο και να μην χρησιμοποιείτε ποτέ φούρνο μικροκυμάτων για να μαγειρέψετε ψάρια.
Τι ψάρι μπορώ να φάω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Τρώτε μια ποικιλία από θαλασσινά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο και πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως: Σολομός . Γαύροι . Ρέγγα.
Άλλες ασφαλείς επιλογές περιλαμβάνουν:
- Γαρίδες.
- Pollock.
- Tilapia.
- Κωδ.
- Catfish.
- Κονσέρβες ελαφρού τόνου.
Το ψάρι Mahi Mahi έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο;
Οι καλές επιλογές είναι ασφαλείς να τρώμε μία μερίδα την εβδομάδα. Περιλαμβάνουν γαλαζόψαρο, σφυρίδα, ιππόγλωσσα, mahi mahi, κιτρινόπτερο τόνο και λυθρίνι. Τα ψάρια που πρέπει να αποφεύγετε δεν πρέπει να καταναλώνονται καθόλου επειδή έχουν τα υψηλότερα επίπεδα υδραργύρου. Περιλαμβάνουν βασιλιά σκουμπρί, μάρλιν, καρχαρία και ξιφία.
Ποιο ψάρι δεν είναι καλό για έγκυες;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) σας ενθαρρύνει να αποφύγετε:
- Bigeye τόνος.
- Βασιλικό σκουμπρί.
- Marlin.
- Πορτοκαλί τραχύ.
- Ξιφίας.
- Καρχαρίας.
- Tilefish.
Επιτρέπονται τα ψάρια όταν είστε έγκυος;
Αν τρώτε πολύ υδράργυρο, μπορεί να είναι επιβλαβές για το αγέννητο μωρό σας. Εσείςθα πρέπει να περιορίσει τα λιπαρά ψάρια επειδή μπορεί να περιέχουν ρύπους όπως διοξίνες και πολυχλωριωμένα διφαινύλια. Εάν τρώτε πάρα πολύ από αυτά, μπορεί να είναι επιβλαβή για το αγέννητο μωρό σας.
Συνιστάται:
Μπορείτε να φάτε οστρακοειδή ενώ είστε έγκυος;
Πρέπει να περιορίσετε τα λιπαρά ψάρια λιπαρά ψάρια Θα πρέπει να τρώμε τουλάχιστον 1 μερίδα (περίπου 140g όταν είναι μαγειρεμένα) λιπαρό ψάρι την εβδομάδα. Τα λιπαρά ψάρια μπορεί να περιέχουν χαμηλά επίπεδα ρύπων που μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα.
Μπορείτε να φάτε σαλάμι όταν είστε έγκυος;
Μολονότι είναι το καλύτερο είναι να αποφύγετε τα αλλαντικά όπως το σαλάμι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, εάν πρέπει να τα φάτε, βεβαιωθείτε ότι έχουν θερμανθεί καλά για να αποτρέψετε τον κίνδυνο μόλυνσης από τροφιμογενή παθογόνο. Και εάν έχετε συμπτώματα λοίμωξης, επικοινωνήστε αμέσως με τον ΓΙΑΤΡΟ σας για να διασφαλίσετε την ασφάλεια σας και του μωρού σας.
Μπορείτε να φάτε ψητά στρείδια όταν είστε έγκυος;
Τα καλά μαγειρεμένα ψάρια και οστρακοειδή, συμπεριλαμβανομένων των στρειδιών, είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το μαγείρεμα ψαριών καταστρέφει επιβλαβή βακτήρια και ιούς που μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνοι για εσάς και το μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μπορείτε να φάτε χτένια όταν είστε έγκυος;
Τα χτένια μπορούν να είναι μια καλή προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε φρέσκα χτένια, καθαρίστε τα καλά και ψήστε τα σωστά πριν τα απολαύσετε. Και αν προτιμάτε να τους δώσετε άδεια ενώ είστε έγκυος, σκεφτείτε να τα αντικαταστήσετε με άλλα είδη ψαριών που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
Μπορείτε να φάτε βασιλόψαρο ενώ είστε έγκυος;
Λάβετε υπόψη αυτές τις προφυλάξεις: Αποφύγετε τα μεγάλα, αρπακτικά ψάρια. Για να μειώσετε την έκθεσή σας στον υδράργυρο, μην τρώτε καρχαρία, ξιφία, βασιλικό σκουμπρί ή κεραμιδόψαρο. Παραλείψτε τα άψητα ψάρια και οστρακοειδή. Τι ψάρια δεν επιτρέπονται για έγκυες;
