Οι καλές επιλογές (τρώτε 1 μερίδα την εβδομάδα) περιλαμβάνουν grouper, ιππόγλωσσα, mahi mahi, snapper και κίτρινο πτερύγιο τόνο. Τα ψάρια που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν ξιφία, καρχαρία, πορτοκαλί τραχύ, μάρλιν και σκουμπρί. Για πλήρη λίστα, κάντε κλικ εδώ. Κάθε ψάρι που καταναλώνεται από έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να είναι καλά μαγειρεμένο και να μην χρησιμοποιείτε ποτέ φούρνο μικροκυμάτων για να μαγειρέψετε ψάρια.
Τι ψάρι μπορώ να φάω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Τρώτε μια ποικιλία από θαλασσινά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο και πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως: Σολομός . Γαύροι . Ρέγγα.
Άλλες ασφαλείς επιλογές περιλαμβάνουν:
- Γαρίδες.
- Pollock.
- Tilapia.
- Κωδ.
- Catfish.
- Κονσέρβες ελαφρού τόνου.
Το ψάρι Mahi Mahi έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο;
Οι καλές επιλογές είναι ασφαλείς να τρώμε μία μερίδα την εβδομάδα. Περιλαμβάνουν γαλαζόψαρο, σφυρίδα, ιππόγλωσσα, mahi mahi, κιτρινόπτερο τόνο και λυθρίνι. Τα ψάρια που πρέπει να αποφεύγετε δεν πρέπει να καταναλώνονται καθόλου επειδή έχουν τα υψηλότερα επίπεδα υδραργύρου. Περιλαμβάνουν βασιλιά σκουμπρί, μάρλιν, καρχαρία και ξιφία.
Ποιο ψάρι δεν είναι καλό για έγκυες;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) σας ενθαρρύνει να αποφύγετε:
- Bigeye τόνος.
- Βασιλικό σκουμπρί.
- Marlin.
- Πορτοκαλί τραχύ.
- Ξιφίας.
- Καρχαρίας.
- Tilefish.
Επιτρέπονται τα ψάρια όταν είστε έγκυος;
Αν τρώτε πολύ υδράργυρο, μπορεί να είναι επιβλαβές για το αγέννητο μωρό σας. Εσείςθα πρέπει να περιορίσει τα λιπαρά ψάρια επειδή μπορεί να περιέχουν ρύπους όπως διοξίνες και πολυχλωριωμένα διφαινύλια. Εάν τρώτε πάρα πολύ από αυτά, μπορεί να είναι επιβλαβή για το αγέννητο μωρό σας.
