Μία από τις πιο συχνές παρενέργειες της μελατονίνης είναι η υπνηλία. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν ότι νιώθουν υπνηλία ή αίσθημα ταραχής το πρωί μετά τη λήψη μελατονίνης. Η λήψη μελατονίνης νωρίτερα το βράδυ ή η μείωση της δόσης μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ξυπνήσει νιώθοντας αναζωογονημένο.
Μπορεί η μελατονίνη να σας κουράσει την επόμενη μέρα;
Είναι λιγότερο πιθανό να νιώσετε «hangover» εάν πάρετε μελατονίνη την κατάλληλη στιγμή. Εάν το πάρετε πολύ αργά, μπορεί να αισθανθείτε υπνηλία ή ταραχή την επόμενη μέρα.
Πόση ώρα σε κάνει να κοιμάσαι 1 μελατονίνη;
Κατά μέσο όρο, η μελατονίνη δρα μέσα σε 30–60 λεπτά. Η OTC μελατονίνη μπορεί να παραμείνει στο σώμα για 4-10 ώρες, ανάλογα με τη δόση και τη σύνθεση. Οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη μελατονίνης κατά ή μετά την προβλεπόμενη ώρα ύπνου. Κάτι τέτοιο μπορεί να αλλάξει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης και να οδηγήσει σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Είναι δύσκολο να ξυπνήσεις μετά τη λήψη μελατονίνης;
Η υπνηλία αναφέρεται ως μία από τις πιο συχνές παρενέργειες της μελατονίνης. Εάν αισθάνεστε ότι είναι πιο δύσκολο να ξυπνήσετε μετά τη λήψη μελατονίνης, ίσως θέλετε να εξασκήσετε φυσικούς τρόπους για να διευκολύνετε το ξύπνημα, όπως το να εκτεθείτε σε έντονο φως ή να στρώσετε το κρεβάτι σας το πρωί.
Η μελατονίνη σε κάνει να ξυπνάς στη μέση της νύχτας;
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγει ο εγκέφαλός σας φυσικά για να ελέγχει τον κύκλο του ύπνου σας. Η διαδικασία συνδέεται με την ποσότητα φωτός γύρω σας. Το επίπεδο μελατονίνης σας συνήθωςαρχίζει να ανατέλλει μετά τη δύση του ήλιου και παραμένει ψηλά κατά τη διάρκεια της νύχτας. πέφτεινωρίς το πρωί, κάτι που σας βοηθά να ξυπνήσετε.
