Ο ύπνος για μερικές ώρες ή λιγότερες δεν είναι ιδανικός, αλλά μπορεί ακόμα να προσφέρει στον το σώμα σας έναν κύκλο ύπνου. Ιδανικά, είναι καλή ιδέα να στοχεύσετε σε τουλάχιστον 90 λεπτά ύπνου, ώστε το σώμα σας να έχει χρόνο να κάνει έναν πλήρη κύκλο.
Είναι καλύτερα να μην κοιμάσαι ή 1 ώρα;
Ναι, τις περισσότερες φορές, το να πιάνεις ακόμα και μόνο μερικά zzz είναι καλύτερο από το τίποτα. Όταν έχετε πραγματικά λιγότερο από μία ώρα, ο μεσημεριανός ύπνος για 20 θα μπορούσε να είναι προς το συμφέρον σας. Ωστόσο, όταν έχετε τον χρόνο, προσπαθήστε να περάσετε σε έναν κύκλο, ώστε να είστε σε καλύτερη φόρμα μέχρι να καταφέρετε να φτάσετε σε ένα τόσο απαραίτητο shuteye.
Είναι φυσιολογικό να χρειάζεσαι 2 ώρες για να κοιμηθείς;
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η ποιότητα του ύπνου σας θα μειωθεί εάν σας πάρει περισσότερο από μισή ώρα για να αποκοιμηθείτε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι δύσκολο να αποκοιμηθείτε μια στο τόσο - αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Είναι καλύτερο να κοιμάσαι 3 ώρες ή καμία;
Αρκούν 3 ώρες; Αυτό θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από το πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στην ανάπαυση με αυτόν τον τρόπο. Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να λειτουργούν μόνο σε 3 ώρες πολύ καλά και στην πραγματικότητα έχουν καλύτερη απόδοση μετά τον ύπνο κατά περιόδους. Αν και πολλοί ειδικοί εξακολουθούν να συνιστούν τουλάχιστον 6 ώρες τη νύχτα, με τις 8 να είναι προτιμότερες.
Είναι καλύτερο να κοιμάσαι 4 ώρες ή καθόλου;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, 4 ώρες ύπνου τη νύχτα δεν είναι δεν αρκούν για να ξυπνήσουν νιώθοντας ξεκούραστοι καιδιανοητικά σε εγρήγορση, όσο καλά κι αν κοιμούνται. Υπάρχει ένας κοινός μύθος ότι μπορείτε να προσαρμοστείτε σε χρόνια περιορισμένο ύπνο, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το σώμα προσαρμόζεται λειτουργικά στη στέρηση ύπνου.
