Οι MUFA βρίσκονται σε ορισμένα ζωικά προϊόντα, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία επιτυγχάνονται με την κατανάλωση φυτικών πηγών αυτού του λίπους (4). Πίνοντας ζευγάρι κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο καθημερινά θα μπορούσε να σας βοηθήσει να καλύψετε τη συνιστώμενη ποσότητα αυτού του λίπους εάν δεν λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες από τη διατροφή σας.
Είναι καλό για εσάς να παίρνετε μια κουταλιά ελαιόλαδο την ημέρα;
Πώς μισή κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς. Νέα έρευνα δείχνει ότι η προσθήκη ελαιολάδου σε μια δίαιτα οδηγεί σε βελτιωμένα καρδιαγγειακά αποτελέσματα. Ενώ τα οφέλη του ελαιολάδου στην υγεία είναι γνωστά, οι ερευνητές βρήκαν παρόμοια θετικά αποτελέσματα με άλλα υγιή φυτικά έλαια.
Πόσες κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο πρέπει να τρώτε την ημέρα;
Τέσσερις κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα για καλή υγεία. Η κατανάλωση ελαιολάδου έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας: βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία, προλαμβάνει καρδιαγγειακές παθήσεις, μειώνει τον κίνδυνο περιφερικών αρτηριακών παθήσεων και μας βοηθά ακόμη και να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι.
Είναι εντάξει να πάρετε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο;
Αν πίνετε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο για πρώτη φορά, είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε από μικρά και να προχωρήσετε. Ξεκινήστε με μόνο μία κουταλιά της σούπας λάδι στην αρχή. Αυτό θα είναι αρκετό για να προσφέρει τα οφέλη για την υγεία που αναζητάτε, αλλά δεν θα πρέπει να είναι αρκετό για να διαταράξει το πεπτικό σας σύστημα.
Είναι καλή μια κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδοεσύ;
Περιέχει αξιοπρεπή ποσότητα βιταμινών Κ και Ε και πολλά ευεργετικά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Κατά μέσο όρο, μια κουταλιά της σούπας (13,5 γραμμάρια) εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο περιέχει τα ακόλουθα συστατικά: Μονοακόρεστα λιπαρά: 73% (που αποτελούνται κυρίως από ελαϊκό οξύ)
