Γιατί οι καπνιστές χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη C;

Πίνακας περιεχομένων:

Γιατί οι καπνιστές χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη C;
Γιατί οι καπνιστές χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη C;
Anonim

Καπνιστές και παθητικοί "καπνιστές" Μελέτες δείχνουν σταθερά ότι οι καπνιστές έχουν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης C στο πλάσμα και τα λευκοκύτταρα από τους μη καπνιστές, οφείλονται εν μέρει στο αυξημένο οξειδωτικό στρες [8]. Για αυτόν τον λόγο, ο ΔΟΜ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι καπνιστές χρειάζονται 35 mg περισσότερη βιταμίνη C την ημέρα από τους μη καπνιστές [8].

Είναι η βιταμίνη C καλή για τους καπνιστές;

Αν και ορισμένες προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ενέσεις βιταμίνης C μπορούν να βελτιώσουν τις βλάβες των αιμοφόρων αγγείων που σχετίζονται με το κάπνισμα, μια νέα μελέτη στο τεύχος Μαΐου του Journal of the American College of Cardiology προτείνει ότι Η επιπλέον βιταμίνη C δεν έχει πραγματικά οφέλη για τους καπνιστές.

Πόση βιταμίνη C πρέπει να παίρνει ένας καπνιστής;

Βιταμίνη C. Ένας μη καπνιστής χρειάζεται κατά μέσο όρο περίπου 1.000 mg Βιταμίνης C την ημέρα, ενώ ένας μέσος καπνιστής μπορεί να χρειάζεται περίπου 3000 mg. Το κάπνισμα μειώνει έως και 40% την προσφορά του οργανισμού σε βιταμίνη C, δημιουργώντας έτσι μια ανεπάρκεια που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας με την πάροδο του χρόνου.

Βοηθά η βιταμίνη C στη διακοπή του καπνίσματος;

Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των πνευμόνων από το οξειδωτικό στρες που μπορεί να προκαλέσει ο καπνός του τσιγάρου. Επομένως, η λήψη αυτών των βιταμινών μπορεί να βοηθήσει κατά τη διακοπή του καπνίσματος. Ωστόσο, ενώ τα συμπληρώματα βιταμινών Β και C μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας των ανθρώπων κατά τη διακοπή του καπνίσματος, δεν θα τους βοηθήσουν να σταματήσουν το κάπνισμα.

Ποιες βιταμίνες εξαντλούνται από το κάπνισμα;

Το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το επίπεδο της βιταμίνης C καιΒ-καροτίνη στο πλάσμα. Το κάδμιο, που βρίσκεται φυσικά στον καπνό, μειώνει τη βιοδιαθεσιμότητα του σεληνίου και δρα ανταγωνιστικά στον ψευδάργυρο, έναν συμπαράγοντα για το αντιοξειδωτικό ένζυμο, την υπεροξειδική δισμουτάση.

Συνιστάται: