Τα συναισθηματικά μας αντανακλαστικά τρέχουν βαθιά (μέσα στον εγκέφαλο) και η αλλαγή έρχεται μόνο με σημαντική εξάσκηση και υπομονή. Η πρακτική είναι η επίγνωση: να γίνεις καλύτερος στο να πιάνεις τον εαυτό σου. Η επισήμανση ενός συναισθήματος σάς βοηθά να δημιουργήσετε απόσταση από αυτό. Από εκεί, μπορούμε να επιλέξουμε πώς θα ανταποκρινόμαστε αντί να καθοδηγούμαστε από τα ερεθίσματα μας.
Γιατί είναι σημαντικό να επισημαίνουμε τα συναισθήματα;
Θα ακολουθήσουμε διαφορετική προσέγγιση εάν πιστεύουμε ότι πρέπει να φροντίζουμε τον θυμό από ό,τι αν χειριζόμαστε την απογοήτευση ή το άγχος. Έρευνα σχετικά με τα οφέλη της επισήμανσης συναισθημάτων: Η έρευνα δείχνει πότε οι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν και αντιμετωπίζουν τα συναισθήματά τους, εμφανίζουν χαμηλότερη ευεξία και περισσότερα σωματικά συμπτώματα άγχους.
Τι είναι η συναισθηματική επισήμανση;
Συγκεκριμένα, αναφέρεται στην ιδέα ότι το ρητά χαρακτηρίζει κάποιος την, συνήθως αρνητική, συναισθηματική κατάσταση έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της συνειδητής εμπειρίας, της φυσιολογικής απόκρισης ή/και της συμπεριφοράς που προκύπτει από αυτή η συναισθηματική κατάσταση.
Γιατί πρέπει να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά σας με ακρίβεια;
Η κατανόηση και η αναγνώριση των συναισθημάτων σας είναι ζωτική σημασία για την ευημερία σας. Είναι οι τρόποι επικοινωνίας του σώματός σας μαζί σας σχετικά με το τι συμβαίνει, για παράδειγμα, εάν έχετε απογοητευτεί, μπορεί να αισθανθείτε θυμό, φόβο ή/και θλίψη.
Ποια είναι η συνέπεια της επισήμανσης συναισθημάτων;
Συζητήσαμε έρευνα στην οποία αποδεικνύεται η επιρροή της επισήμανσηςμειωμένη αυτοαναφερόμενη επιρροή. μειωμένη αυτόνομη δραστηριότητα; ενεργοποίηση ενός σχεδόν πανομοιότυπου προφίλ νευρικών περιοχών, όπως αυξημένη δραστηριότητα στις περιοχές προμετωπιαίου ελέγχου (ειδικά vlPFC) μαζί με μειωμένη δραστηριότητα παραγωγής συναισθημάτων στην …
